Если вы планируете перейти на диету, чтобы сбросить лишние килограммы и, кроме того, хотите очистить свое тело, вам в основном нужно придерживаться двух разных диет. Итак, вам интересно, какое лечение выбрать в первую очередь. Конечно, лучше всего воспользоваться советами диетолога, который установит для Вас график наиболее благоприятной диеты с учетом индивидуальных особенностей вашего организма. Одна из самых здоровых, рекомендуемых диет - это диета из йогурта, которая сочетает в себе оба этих преимущества! Обязательно приобретите йогурт у местного поставщика, желательно с эко - рынка, несладкий и полученный из хорошего источника.
Йогуртовая диета - ее название звучит очень привлекательно. В конце концов, кто из нас не любит йогурт? Однако это лечение не ограничивается только йогуртом, он является основным „проводником”, но, вопреки внешнему виду, это довольно разнообразная терапия. Применяется в течение 14 дней.
Какие эффекты мы можем достичь?
За 2 недели можно похудеть до 6 килограммов! Более того, вы очистите свой организм от токсинов и вредных продуктов обмена веществ. Быстро приносит заметные результаты. В краткосрочной перспективе мы будем чувствовать себя легче, улучшим наше самочувствие и просто будем счастливее. И все из-за йогуртов. Важно также то, что, следуя этой диете для похудения, мы не чувствуем себя вялыми или апатичными, напротив, у нас много энергии. Большим преимуществом этой диеты является безопасность использования, потому что каждый день наше тело снабжается всеми важными питательными веществами, необходимыми нашему организму.
Почему диета йогурта для вас?
Это здоровая и легкая программа питания, ориентированная на каждого из нас. Кроме того, он прописана людям, имеющим проблемы с обменом веществ и жалующимся на неправильную работу почек. Кроме того, рекомендуется людям, имеющим проблемы с перевариванием белка. Йогурты содержат живые культуры бактерий, которые значительно улучшат процесс пищеварения и ускорят обмен веществ. Благодаря содержанию йогурта в рационе наше меню богато витаминами А, В1, В2 и ниацином, которые укрепляют нервную и иммунную системы. Он также содержит кальций и фосфор, то есть строительные блоки зубов и костей, а также легко усваиваемый белок, который строит наши клетки, а также отвечает за выработку гормонов и ферментов в нашем организме. На йогуртовой диете мы не чувствуем голода. И еще одна важная вещь, а именно, после окончания йогуртовой диеты очень редко возникает эффект йо-йо (чтобы избежать этого через 14 дней значительно сократите потребление высоко обработанных и калорийных продуктов).
План диеты йогурта
Основная предпосылка этой диеты заключается в ежедневном употреблении йогурта в каждый прием пищи. Какие йогурты мы можем есть, находясь на диете? Все! Мы можем потреблять обезжиренные йогурты, а также те, с нормальным содержанием жира, натуральные и фруктовые. Это полностью зависит от наших вкусов. Придерживаясь диеты, желательно употреблять фрукты и овощи. Кроме того, лечение позволяет потреблять другие продукты, такие как: хлеб из цельной пшеницы, кукурузные и овсяные хлопья, фруктовые мюсли, белое и постное мясо, ветчину птицы. Очень важно, чтобы мы пили 1,5 литра негазированной воды каждый день.
Чего следует избегать?
Мы должны избегать красного мяса, жирной рыбы и сладостей.
Пример меню диеты йогурта
Завтрак:
Набор 1: маленький фруктовый йогурт, овсянка, сушеная клюква, изюм
Набор 2: яблоко, фруктовый йогурт, изюм, корица
Набор 3: натуральный йогурт, фруктовые мюсли, миндаль, кешью, банан
Набор из 4: грейпфрут, банан, фруктовый йогурт
Обед:
Набор 1: жареная куриная грудка, приготовленный шпинат, соус из натурального йогурта с базиликом и чесноком
Набор 2: Куриная грудка, обжаренная в столовой ложке кунжутного масла, йогурта, риса
Набор 3: Картофель с укропом, овощи на пару, фруктовый йогурт
Набор из 4: жареное филе трески с лимонным перцем, овощной салат с семенами подсолнечника и тыквы и маслом из семян тыквы
Ужин:
Набор 1: натуральный йогурт, апельсин, киви, бразильские орехи
Набор 2: грейпфрут, мандарины, фруктовый йогурт, мюсли
Набор 3: творог, смешанный с натуральным йогуртом и приправленный гранулированным чесноком, орегано и гималайской солью,
Набор из 4: ломтик хлеба из непросеянной муки, смазанный кокосовым маслом, фруктовый йогурт, банан
Между основными приемами пищи мы можем позволить себе небольшую закуску типа: второй завтрак и послеобеденный чай. Что есть? Отличным перекусом будет белая шелковица, миндаль, клюква, семена тыквы и подсолнечника, фрукты, свежие овощи - они отлично сочетаются с йогуртами всех видов. Мы можем свободно выбирать наборы блюд на время диеты, однако мы должны помнить о том, что при каждом приеме пищи мы потребляем йогурт.
Диета йогуртовая быстро - длится всего 14 дней, легко - вы едите 5 приемов пищи в день и худеете и очищаете организм, и приятно - каждый из нас любит йогурты, и те в течение двух недель у нас есть в изобилии, и это в разных вкусах.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить и видеть чаще наши публикации у себя в ленте. Ну и ставьте лайки нам будет приятно
