Вещи, которые упростили бы опыт
Что я бы сказал своему предыдущему себе о похудании
1. Хотеть похудеть ради красоты - это нормально. Это не делает вас тщеславным, это означает, что вы хотите позаботиться о себе.
2. Каждый день на счету, но не имеет значения и один день.
3. Не сидите на диете. Это не стоит стресса и даже не работает.
4. Ешьте все фрукты, которые хотите. Японские клементины - особенно хорошие закуски и десерты в зимнее время. Арбуз на лето.
5. Придется готовить дома. Сначала вы будете искать способы обойти это, а потом постараетесь выделить для этого больше времени.
6. Рутина - это хорошо, она облегчает принятие полезных решений.
7. Ешьте десерты. Это замечательно.
8. Только не ешьте десерты из-за стресса. Тренировки лучше снимают стресс.
9. Но если вы переживаете стресс, ешьте, не потейте. Я продолжаю любить вас.
10. Найдите способы сделать овощи вкусными. Спроси у мамы.
11. Когда вы идете в магазин за продуктами, всегда покупайте овощ, даже если не знаете, что с ним делать. Интернет вам поможет.
12. Рисоварка? Спасатель жизни.
13. 70% диета, 30% упражнения - правда.
14. Вы, вероятно, слишком много занимаетесь спортом и недостаточно спите. Больше спать.
15. Замороженные фрукты и овощи - ваши друзья.
16. Также хороший набор посуды.
17. Сфотографируйте готовую еду. Ты должен гордиться.
18. Не становитесь на весы. Это не ты.
19. Забудьте о кашах, мюсли вам больше подойдут. Выпейте это с миндальным молоком.
20. 10-минутная пробежка может перевернуть ваш день.
21. Приложение для 7-минутных тренировок тоже очень полезно.
22. Блокируйте и сообщайте о рекламе для похудения. Каждый раз.
23. Женщины в бикини, рассказывающие вам, как получить упаковку из шести штук, переоценены. Вы найдете счастье без него.
24. Не ешьте с открытым ноутбуком. Телефона тоже нет.
25. Если вы голодны, ешьте. Если вы не уверены, пейте воду.
26. Если вы хотите чего-нибудь сладкого, выпейте это с зеленым чаем.
27. Или ромашку, если ночь.
28. Не рассказывайте людям о попытках похудеть. У каждого будет свое мнение, и оно редко помогает.
29. Люди тоже иногда в шутку саботируют. Я до сих пор не знаю почему.
30. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше овощей, а не отказываться от еды.
31. Купите поваренную книгу на овощной основе. Потратьте на это минимум 20 долларов.
32. Уверенность в себе внутренняя.
33. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают. Даже незнакомцы в Интернете в порядке.
34. Тратьте деньги на свое здоровье. Ничего из этого не расточительно.
35. Нет, правда. Тренировочная одежда, кухонные принадлежности, фитнес-гаджеты, подписка на вещи. Это все честная игра.
36. Доверяйте интуиции своего тела.
37. Если сомневаетесь: умеренность, разнообразие, радость. Это все, что вам нужно.
38. Ну и много овощей!
39. Вы можете не поверить в это сейчас, но через год вы будете выглядеть совсем иначе. У тебя все отлично, просто продолжай.
