Тестостерон в организме играет немаловажную роль, в первую очередь он отвечает за возможность мужчины к оплодотворению. И если у женщины с возрастом яйцеклетки безвозвратно погибают, то уровень тестостерона в крови у мужчин можно повысить даже в самом «солидном» возрасте.
1 Существуют два способа. Первый состоит в употреблении готового тестостерона, содержащегося в специальных гормональных препаратах, так называемых анаболиках. Но тут есть и существенные минусы в виде дальнейших проблем со здоровьем. Потому как тогда организм сам перестает вырабатывать гормон, что может привести к самым плачевным последствиям. Поэтому обратитесь к более безопасным не медикаментозным методам.
2 Эти методы заключаются во введении в рацион и усиленном потреблении определенной пищи. Ешьте побольше продуктов, содержащих креатин, цинк и белок животного происхождения. В первую очередь, это мясо. Потребляйте больше мяса в различных видах: стейки, говяжий фарш (котлеты), и т.д. Чем чаще, тем лучше.
3 Хорошими стимуляторами для выработки тестостерона также являются: бобовые, миндаль, чеснок, имбирь, клубника и бананы.
4 Побольше витамина С. Хорошим вариантом будет апельсиновый сок перед завтраком и в течение дня.
5 Отличным препаратом растительного происхождения является пыльца растений. Смешайте ее с медом и принимайте, хотя бы, 1-2 раза в день по столовой ложке. Также из препаратов растительного происхождения хорошо повышают уровень гормона элеутерококк, золотой корень и левзея Сафлоровидная. Из них нужно готовить отвары на спирту или воде и пить ежедневно.
6 Но никакие продукты не помогут, если вы не будите вести активный образ жизни. Регулярные тренировки и физические нагрузки просто необходимы.
7 Благоприятно сказывается на выработке тестостерона крепкий здоровый сон. Спите не менее 7-8 часов.
8 Избыточный вес снижает выработку гормона, поэтому сбросьте лишние килограммы.Грамотно сбалансировав свой рацион питания и образ жизни, вы сможете самостоятельно и без всяких лекарств повысить уровень тестостерона в крови.
