Мы все подвержены стрессу. Кому-то легко с ним справиться с помощью выработанной техники, а кто-то до сих пор переживает стресс как нечто плохое и подавляющее. Если вам сложно справиться со стрессом, то это упражнение для вас. Предупреждаю, что упражнение снимает только симптоматику, от причин появления оно не избавляет.
1. Сядьте в удобное для вас положение
Позвоночник должен быть ровным, голова прямая. Положение ног и рук - удобное для вас. Если в таком положении вы чувствуете дискомфорт, то можете облокотиться на удобную для вас поверхность.
2. Закройте глаза
Важно, чтобы вы были расслаблены, чтобы вам никто не мешал. Уделите себе буквально 5 минут, чтобы посторонние звуки вас не сбивали.
3. Сделайте 3 глубоких вдоха.
Вдох делаем через рот, а выдох через нос.
4. Создайте огненный шар внутри
Вы продолжаете глубоко дышать. И после 3 таких вдохов начните создавать огненный шар внутри. Сначала он будет маленьким, но вы уже почувствуете его тепло. Это тепло нравится вам, оно согревает вас.
5. Раздуйте этот шар до максимального размера
С увеличением размера этого шара вы чувствуете, как тревога покидает вас. Вам становится легче дышать. Вы чувствуете легкость и тепло внутри. Вы освобождаете свое тело от всех тревог. Этот шар заполняет все ваше тело, а дальше становится таким большим, что образовывает вокруг вас большой огненный круг. Сосредоточьтесь на этом ощущении. прочувствуйте этот момент. Находитесь в этом состоянии, пока вам комфортно.
Если такое упражнение выполнять регулярно, то вы заякорите себя на ощущении легкости при первых глубоких вздохах и сможете с легкостью справляться со стрессом.
Понравилось упражнение? Поставьте лайк и подпишитесь на мой канал. В комментариях расскажите, помогло ли вам это упражнение?
7 фраз, которые убивают любые отношения. Уберегите себя от этих ошибок
Кто такой абьюзер? И почему с ним нельзя построить отношения?
Как полюбить себя? Прокачиваем роль женщины. Через 7 дней вы станете неотразимы.