На протяжении многих лет мы тратим свое время на совершенно бесполезные, а то и вредные вещи - серферим в интернете, бездумно проводим вечера перед телевизором(компьютером), употребляем алкоголь, никотин, травимся вредной, жирной едой и т. д . Все это мешает нам, делает нашу жизнь скучной и неинтересной, при этом сильно вредит здоровью и самочувствию. Бесспорно, отдыхать нужно, но в меру!
А в 21 веке появилась такая штука, которой, на мой взгляд, страдает практически каждый вокруг. Самое худшее что вы можете сделать в течение дня, с точки зрения привычки, это беспрерывно листать ленту в поисках чего-то интересного, в надежде на то что в итоге вы там что-то найдете. Это может затянуться и на двадцать и на тридцать минут. Особенно страшно, когда вы делаете это утром. Дело в том, что утро, это время когда у человека повышена энергия, фокусировка и присутствует мотивация. К тому же вы просто-напросто теряете время. Лучше всего использовать утреннюю энергию для изучения чего-то нового, сделать какие-то полезные вещи, решить сложную задачу, прочитать отрывок книги, учить иностранный язык. Так же, именно в первой половине дня ваша продуктивность высока, используйте ее по назначению! А как раз во второй половине можете расслабиться, посидеть с друзьями в кафе, "початиться" в интернете.
Постарайтесь в первые 30 минут утра включить какую-либо полезную активность, например, вы изучаете иностранный язык, обучаетесь новой программе, пишете статью. Переставьте время, которое вы тратите на эту полезную деятельность на первые полчаса после пробуждения и ждите прогресса!