«В первый раз, когда я пробежала четыре минуты, меня чуть не вырвало. Я плакала. И хотела бросить тренировки прямо сейчас. Мне было 43 года, и я впервые в жизни пыталась привести себя в форму».
Здравствуй, дорогой читатель!
Эта история от моей клиентки Елены, которая поразила меня в самое сердце своей искренней простодушностью. И я хочу поделиться ею с вами. Рассказ от лица Елены.
У меня был всего один спортивный топ, две пары спортивных шорт и одна пара кроссовок, которые я купила несколько лет назад, когда пыталась пройти марафон по бегу (Спойлер: я так и не смогла его даже начать).
Единственное время, когда я носила всё это, было, когда я хотела сбегать в магазин и не ловить косые взгляды за то, что выгляжу плохо.
«О, она, должно быть, только что пришла из спортзала», - представляла я себе, как говорят обо мне люди в очереди. - «Вот откуда этот неряшливый пучок на голове и кеды на ногах».
Конечно, в университете я баловалась эллиптическим тренажером, чтобы компенсировать мою диету, состоящую из алкоголя, смешанного с алкоголем. Но после окончания учёбы я ускользнула от общественного давления, отправляющего всех в спортзал, благодаря своему быстрому метаболизму. По сути, я воплощение тощего жира.
Но в этом году я начала замечать, что моё тело неуловимо меняется
И я увидела себя в 50, 60 лет, вдруг понявшую, что лучше бы я начала тренироваться в 20 лет или хотя бы в 30, когда у меня были время и силы.
В конце концов, никто не просыпается в свой 75-летний юбилей и не говорит: «Я отлично себя чувствую! Слава богу, я никогда не тратил время на эти тренировки!»
Но даже признав это, я продолжала придумывать причины, почему сейчас не самое подходящее время для начала. Было слишком жарко, слишком холодно, слишком влажно или слишком хорошо, чтобы даже думать о том, чтобы "зря" потратить день в спортзале.
Кроме эллиптического тренажера, я бы даже не знала, что делать, войдя в спортзал. А я ненавижу не знать, что делать. Одна только мысль о том, что я позорюсь на тренажёрах, заставляла меня покрываться холодным потом (Моя отговорка № 45: мне не нужно начинать тренироваться, потому что одна мысль об этом заставляет меня потеть).
Но однажды я просто решила, что пора. И прежде, чем я смогла отговорить себя от этого, я купила абонемент на 10 занятий с личным тренером. Как я к этому пришла?
Четыре причины:
- Тренажерный зал находится в моём доме, а это значит, что я не могла использовать погоду как предлог, чтобы не пойти.
- Работа с тренером заставила меня подчиняться другому человеку, а так как я перфекционистка, то не могу разочаровывать людей.
- Единственное, что я ненавижу больше, чем упражнения, - это трата денег. Оплатив 10 тренировок вперёд, я обязана буду столько позаниматься.
- Всё вышеперечисленное вынудило меня найти время в своем расписании для тренировок (Моё несоответствующее реальности оправдание № 3: у меня нет времени) и сделать это привычкой. Привычкой, которую я надеялась сохранить после завершения 10 занятий.
Перед первым занятием я поговорила по телефону со своим новым тренером. Он спросил меня:
- Каким видом спорта ты занималась в старшей школе?
- Грела скамью, - честно ответила я. - Однажды мой тренер заставил другого игрока остаться на поле с вывихнутой лодыжкой, потому что это было более разумно, чем выпустить туда меня.
Излишне говорить, что в первый день планка была занижена.
«Бьюсь об заклад, ты не можешь сделать даже одно отжимание», - сказал мне тренер.
Я посмотрела ему прямо в глаза и согласилась, что, вероятно, не смогу. В конце концов, у меня есть баночка томатного соуса двухлетней давности, которую я никогда не использовала, потому что не могу её открыть.
Итак, мы начали с основ
И не основ тренировки, а основ движения человека. Например, я делала «лестницу».
«Лестницу?» - спросили меня друзья, когда я рассказывала им, как всё прошло.
«Нет, - ответила я, - буквально, он заставил меня подниматься и спускаться по лестнице».
Ещё мы «садились и вставали», принимали правильную форму планки и делали много попыток моего нелюбимого занятия - скакалки.
Я ушла с первой тренировки, чувствуя себя очень разбитой, сожалея о покупке этого абонемента и искренне удивляясь, почему я решила, что это хорошая идея. Это было слишком сложно, у меня не получалось, и мне абсолютно не нравилось.
Но когда я пыталась сказать себе, что никогда больше не пойду, я услышала тихий голос в своей голове, который сказал, что никогда не будет легче, чем сейчас. Да, отстойно делать это в 43, но было бы так же отстойно делать это в 48, 55 и так далее.
А отсутствие занятий только повысит риск сердечных заболеваний, диабета, депрессии и - согласно интернет-заголовкам - хм, 4-х миллионов других плохих вещей.
Так что я вернулась в спортзал на следующие девять тренировок. Если бы это был монтаж фильма, сцены быстро показывали бы мой прогресс.
Но это не киномонтаж, и такого не произошло. Конечно, я эволюционировала от упражнения «сесть и встать» до «бега по лестнице через две ступени за раз». И через 7 недель мне наконец разрешили прикоснуться к настоящим весам.
Однако я не думаю, что кого-то впечатлил бы мой прогресс через 10 недель и мои фотографии до и после
Кроме меня. Я отмечала каждое улучшение, даже самое маленькое. Я перешла от того, что едва могла делать планку, к тому, что смогла удержать её в течение минуты без желания умереть. Я могла прыгать через скакалку в течение 60 секунд, не споткнувшись о саму себя. И я могла бегать в течение четырех минут, не чувствуя позывы к рвоте.
Примерно через 6 недель я посмотрела на себя в зеркало и заметила, что мои руки и ноги стали более чётко оформленными. Через 8 недель подруга сказала мне, что у меня появляются плечи (я покраснела).
А через 10 недель коллега бросила в меня бутылку с водой через весь офис, и я поймала её, не вздрогнув.
Она потрясённо посмотрела на меня и сказала: «Ты раньше так не могла, пока не начала тренироваться».
И это было правдой. Как ни грустно признавать, для таких трюков мне всегда не хватало координации.
И вот эти маленькие моменты стоили того, чтобы просыпаться рано утром. Я поняла, что не зря терпела косые взгляды в спортзале. И что весь дискомфорт, который я чувствовала во время занятий, стоил того.
Принятие решения привести себя в форму - это, безусловно, самое сложное, что я когда-либо делала. Но награда оказалась намного больше, чем я ожидала.
Не поймите меня неправильно, я всё ещё ненавижу тренировки
И я не думаю, что когда-нибудь стану тем, кто полюбит походы в спортзал. По моим оценкам, я, вероятно, через три года дойду до того, что смогу пойти на занятие на велотренажёрах. И только через бесконечно много лет смогу пробежать полный марафон.
Однако заставляя себя делать то, что я искренне считала невозможным, показало мне, что я способна на большее, чем думала.
Потому что чувство, которое я испытываю каждый раз, когда заканчиваю тренировку - которая теперь состоит из 30-минутного занятия без тренера в моей гостиной - не похоже ни на что из того, что я чувствовала раньше.
Посвящается всем неспортивным людям, которых пугает даже мысль о том, чтобы ступить ногой в тренажерный зал.
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации! Будем здоровыми вместе!
"Худеем с умом": 6 малоизвестных приёмов для похудения
Кишечник экономит нам деньги. 5 простых и не всегда очевидных шагов улучшить пищеварение