21 век оказался самый сложный для человека — сидячий образ жизни, преимущественно только умственная деятельность и постоянные экраны: мониторов, телефонов, телевизоров. От этого мозги превращаются в фарш, теряется мотивация и всякое желание жить. Поэтому я попытался разобраться в этом вопросе.
Что вообще представляет собой усталость? Если верить науке, то всякая усталость заключается в длительном занятии одним-единственным делом, не меняя сферу деятельности. Особенно вы начинаете уставать, когда вас что-то отвлекает, но вы продолжаете заниматься этим делом.
Вспомните, как долго вы делали что-либо, когда у вас была включена музыка, открыта вкладка Вконтакте, а рядом постоянно кто-то маячил и вы на него старались (именно, что старались) не обращать внимания. Самые сливки, если вы пытались делать слишком скучный курсовой проект. Уверен, после двух часов такого "марафонского" темпа, вы готовы были заявить, что устали как 100 летний дед.
Итак, шаг первый — уберите все отвлекающие моменты (либо сведите их к минимуму). Так вы начнете "уставать" намного и намного медленнее. Следующий шаг — меняйте фокусировку внимания. Но помните о том, что мозгу, а то есть вам, нужно 20-25 минут лишь на то, чтобы вникнуть в то, чем вы занимаетесь.
Лучший вариант — 45-60 минут занятия чем-либо, а после 15 минутный перерыв. Ещё лучше:
● 60 минут для Дела № 1
● Перерыв 15 минут
● 60 минут для Дела № 2
Однако что делать, когда вы перетрудились и наступает тот момент, когда вы хотите отдохнуть, но не можете отдохнуть?
Здесь наступает момент повышенной серьёзности, ибо такие вещи могут привести к плачевным последствиям. Вам нужно знать себя, чтобы понять какие методы подойдут именно вам. Но вот список тех общих правил, которые могут помочь вам в этом непростом деле:
● Вам нужен свежий воздух, правильная еда и хороший сон.
● Если ваша усталость достигла того пика, когда вы не хотите гулять на улице, правильно питаться, либо ложиться вовремя, то постарайтесь сменить деятельность, причём кардинально. Много сидите за компьютером — выключите его на сутки, спрячьте телефон и занимайтесь делами, не связанными с техникой. Рисование, чтение, либо писательство, дел можно себе навыдумывать множество.
● Ну и последний совет — Ничего не делайте. Абсолютно ничего. Лягте на постель, в тишине и с выключенным светом. Погрузитесь в свои мысли. Обдумайте что вас гложет. Могу сказать точно, что такой вид отдыха один из самых действенных.
Не уничтожайте себя! Удачи :)