Получите отдельные рабочие зоны
Поначалу может показаться, что работать в постели или на диване-это круто. Но после первых двух дней вам понадобится немного больше места, чтобы разложить свои документы, поставить чашку чая и, в общем, приступить к работе.
Не сумейте отделить свое рабочее место от места отдыха, и произойдет одно из двух.
Во-первых, ваша производительность упадет, когда вы перейдете в режим релаксации и меньше сосредоточитесь на работе.
Или два. Вы будете продолжать работать сверх своего рабочего времени, что приведет к снижению качества вашей работы и даже выгоранию.
Теперь, если двое или более из вас работают из дома, это может быть очень сложно. Конечно, вы хотите оставаться рядом со своим партнером или соседом по комнате – вам не хватает этого общения, находясь в офисе. Но делайте это все время и смотрите, как страдает ваша работа.
Вам нужно сделать пространство для каждого из вас. Таким образом, у каждого из вас есть свобода и пространство для работы и концентрации на текущих задачах, не наступая друг другу на пятки.
Если вы живете в небольшом пространстве, это может быть непросто. Но, возможно, один из Вас сможет работать на кухне, а другой-в спальне или гостиной. По крайней мере, на часть дня. Мне посчастливилось провести последний месяц за письменным столом в саду (спасибо, солнышко).
Управляйте своим временем вместе
Даже если вы раньше были профессионалом в тайм-менеджменте, есть вероятность, что переход от офисной жизни к работе из дома оставил вмятину в вашей идеальной рутине. И вы не одиноки. Ваш компаньон по блокировке также сталкивается с теми же проблемами.
Хотя вы оба стремитесь внедрить новые методы работы, это может оказать давление на ваши отношения. То, что работает для одного, или вы можете не работать для другого. Лучший способ пройти через это? Общение и компромисс.
Прежде чем вы оба начнете стучать по клавиатуре, как сумасшедшие, сядьте со своим партнером и обсудите свой распорядок дня. Постарайтесь установить расписание для вас обоих так, чтобы рутина одного человека не мешала другому, и каждый из вас получал надлежащее время для работы и отдыха (это важно для вашего циркадного ритма).
Будьте внимательны, как вы были бы со своими коллегами по работе, даже если вы поменяли этот костюм на пару дневных пижам.
И, самое главное, запланируйте время перерыва вместе. Вам нужно время, чтобы взаимодействовать. Но более того, звук кипящего чайника и запах вкусной закуски, когда вы пытаетесь работать, могут быть слишком заманчивыми – делайте эти перерывы вместе.
Помните: время встречи-это священное время
Вы серьезный профессионал, вы знаете свою работу и делаете ее хорошо. Но принимать эти важные встречи дома-это совсем другая игра в мяч, к которой вы привыкли.
Во-первых, ваши коллеги или клиенты увидят внутреннюю часть вашего священного пространства, а не ваш обычный офисный фон, и, во – вторых, вы можете иметь с неожиданными перерывами-он же ваш партнер по блокировке.
Если вы хотите, первая проблема может быть решена с помощью некоторых удобных приложений для изменения фона, которые вы можете найти с помощью быстрого поиска Google, но, конечно, это личный выбор. Второй вариант немного сложнее.
Когда у вас намечается важная встреча, сообщите об этом своему компаньону по изоляции заранее. Таким образом, они могут планировать свое время и встречи вокруг него. Это жизненно важно, чтобы избежать конфликтов или громкого фонового шума, и особенно если у вас дома есть дети, и кто-то должен наблюдать за ними во время встречи.
Конечно, это работает в обоих направлениях. Помните, что время их встречи тоже священно. Дайте друг другу пространство, чтобы быть профессионалом, и вы найдете это ограничение немного легче.
Примите вы получите разочарование
Если вы ожидали, что больше времени дома будет только солнце и розы, Что ж, вполне вероятно, что иллюзия была разбита, как те розовые очки, которые вы носили.
Ограниченные определенным пространством, мы с большей вероятностью впадаем в отчаяние и вступаем в споры с нашим партнером по карантину. Статистика показывает, что более 80% из нас имеют ссоры дома. Самые распространенные причины-это деньги, семья, выбор телевизора, неправильное мытье посуды и работа.
Хотя фрустрация – это нормально даже для интровертов, лучше не вымещать ее на партнере. Сначала охладите температуру в помещении. Попробуйте некоторые методы снятия стресса, которые помогут вам восстановить контроль над своими эмоциями:
Медитация
Упражнение
И мантры, такие как “это тоже пройдет.”
После того, как циферблат перемотан от плавления, пришло время уменьшить стресс-факторы, которые привели вас туда в первую очередь.
Поговори об этом. Почему вы расстроены, и что с этим можно сделать? Не вини, просто объясни.
Позаботься о себе и своем беспорядке. Каждый из вас должен взять на себя ответственность за свое собственное пространство и беспорядок. Это помогает уменьшить количество аргументов. Просто осознайте себя.
Выбирай свои битвы. Ладно, ты расстроен, но стоит ли это обсуждать, или, может быть, на этот раз тебе стоит оставить все как есть?
Внимание! Ничто из этого не применимо, если ситуация, в которой вы находитесь, является оскорбительной. Блокировка или нет, но если вы считаете, что вам угрожает опасность, немедленно выходите из этой ситуации и подумайте о том, чтобы связаться с соответствующими властями в вашем районе.
Найдите время для игры
Вся работа и отсутствие развлечений делают Джека скучным мальчиком. Это означает, что если вы оба постоянно работаете или делаете перерывы в разное время, вы, скорее всего, будете испытывать стресс от ситуации.
Найдите время и для игры, и делайте это вместе. Но это вовсе не означает, что мы должны садиться за стол в обеденный перерыв. Это может просто означать захват чашки кофе и общение вместе, чтобы снять стресс от утренних встреч, быстрый 5-минутный танец (да, вы будете выглядеть глупо, но кого это волнует?!) или быструю битву в видеоиграх.
Делай все, что подходит тебе и твоему приятелю по изоляции. Но не забывайте делать перерыв от того, что вы делаете в течение дня, и выделять время друг для друга. Это жизненно важно для вас и вашего партнера- это не пустая трата времени.
Общайтесь вне дома
К 3-му дню изоляции вы, вероятно, почувствуете, что у вас закончились темы для разговора с вашим партнером. Вы будете слышать одни и те же истории снова и снова. И дело не в том, что ты их не любишь, просто тебе не хватает той болтовни про охладитель воды, которую ты обычно получаешь на работе.
Как люди, мы являемся социальными животными и имеем врожденную потребность в общении с другими. Он освещает наши мозги, заставляя нас чувствовать себя лучше. И было доказано, что это имеет негативные последствия, когда мы не общаемся. Например, повышается уровень гормона стресса кортизола, что повышает риск сердечных заболеваний и других заболеваний. Короче говоря, нам нужна эта социальная связь.
К сожалению, во время изоляции мы можем встретиться с нашими друзьями или коллегами лицом к лицу, как обычно, это просто небезопасно. Но, к счастью, технология предоставила нам ресурсы, чтобы поддерживать связь, несмотря на мили.
Возьмите телефон, позвоните в Zoom или Skype или просто отправьте сообщение. Вы не всегда должны обсуждать работу со своими коллегами, попробуйте спросить об их дне. Скорее всего, они так же изолированы, как и вы, и будут рады светской беседе в такое время, как это.
Или, если у вас нет коллег прямо сейчас, обратитесь к другу и спросите об их историях блокировки. Это не только разрушает монотонность, но и помогает узнать, что кто-то проходит через подобную ситуацию прямо сейчас.
Сделайте это, и к тому времени, когда наступит ваш следующий перерыв, вам определенно будет что обсудить с вашим партнером по блокировке.
Двигать телом
Знаете ли вы, как скованно вы себя чувствуете, просидев весь день в офисном кресле? Насколько вам нравится ходить на кухню на обед или брать еду в перерыве в местный парк?
Это не проходит просто потому, что вы дома. Вам нужно встать со своего рабочего места и двигаться – регулярно!
Хотя бы раз в час, встать и сделать ваши мышцы с большой натяжкой. Вы можете выбрать любую форму активности, которая вам нравится, для 5-минутного взрыва – быстрая рутина йоги, безумный танец под ваши любимые мелодии или многие даже небольшие тренировки.
Вовлеките в это дело и вашего партнера. В конце концов, вам обоим полезно двигаться. Это не только помогает поддерживать ваше тело в форме, но и обеспечивает повышение уровня гормона счастья в вашем мозгу, улучшая ваше настроение и концентрацию внимания.
У нас даже есть бесплатный набор для домашнего использования в нашем приложении, чтобы помочь вам.
Купите хороший комплект наушников
Фоновый шум может отвлекать, особенно когда вы пытаетесь сосредоточиться на текущей задаче. Даже если ваш партнер по блокировке изо всех сил старается молчать, это может быть неприятно.
Инвестирование в приличный набор шумоподавляющих наушников, Если у вас их еще нет, может помочь блокировать часть шума окружающей среды и помочь вам попасть в рабочую зону.
Включите свои любимые мелодии, чтобы получить вдохновение, или переключитесь на плейлист производительности. Конечно, это не означает, что вы должны игнорировать своего партнера, но уменьшение дополнительного слухового шума может помочь вам сосредоточиться.
Теперь, если у вас есть дети, очевидно, что удар по игнорированию-это не вариант. Каждый родитель знает, что молчание-очень, очень плохой знак. Хотя вы можете использовать наушники для уменьшения шума, убедитесь, что ваши малыши находятся в поле вашего зрения, а музыка не слишком громкая.
Отшутиться
Правда в том, что сейчас многие из нас просто размахивают ею. Ничто не будет совершенным, это факт. Но даже когда кажется, что все идет как по маслу, самое важное, что вы можете сделать,-это не переживать по этому поводу.
Да, это может быть ужасно, но для вашего психического здоровья. Лучшее решение-просто посмеяться над этим. Однажды блокировка закончится, и вы снова увидите своих друзей и семью. Но сейчас просто смейся, тебе станет намного лучше.