В прошлой статье тренировка в большей степени была расположена на женский пол. В этой мы поговорим о фигуре парней и значимости боков, живота. Наличие пресса всегда вызывало у девушек восторг, проверено на личном опыте.
Убрать живот и бока не так сложно, а вот сделать его рельефным, чтобы текли, уже сложнее. Только представьте глаза девушек по пять рублей от вашего тела. Это придаёт уверенности, когда на вас пялятся и молча завидуют.
Так вот, всего два упражнения помогут вам изменить себя. Количество тренировок зависит от вашего состоянии, болят ли у вас мышцы. И ещё не мало важный факт, пиво точно не поможет, как и давить диван)
Какие именно упражнения я вам предлагаю, все очень просто.
https://yandex.ru/efir/?stream_id=v7zjcMIeViH0&from=efir&from_block=videohub
У меня есть бонус для самых ленивых, можно делать почти на диване. Это упражнение называется вакуум живота. Действие происходит за счёт длительного напряжения мыщц. Плюсы в том, что для этого не нужен какой то инвентарь, по этому его удобно делать в домашних условиях.
Теперь о правильности выполнения этого упражнения. Наберите полные лёгкие воздуха, после медленно выдохните, одновременно втягивая живот. Удерживайте такое положение максимально долго, затем повторите от трёх до пяти раз, выполняется регулярно.
Всем удачи в изменении себя, надеюсь статья была полезной😉
