Находясь на пике своей формы будущий чемпион мира по боксу в восьми весовых категориях Мэнни Пакьяо считался грозой для всех своих соперников. Невероятное сочетание скорости и мощи этого бойца было беспрецедентным.
Маленькому гиганту бокса могли противостоять лишь единицы, остальные же ломались под его жестким натиском как хрупкие стебли ломаются, когда на них дует смертоносный ураган.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM!
Успех Мэнни во многом объясняется его уникальной антропометрией. Кроме того, этот боец обладает феноменальной выносливость, c помощью которой он уничтожает своих соперников при помощи внезапного блицкрига, состоящего из мощнейших ударов, летящих со всех углов.
Но легендарный боксер не был таким от рождения. Cвой выдающийся атлетизм и талант он заработал благодаря тысячам часов изнурительных тренировок проведенных в зале.
Вы не поверите, но главный тренер Мэнни Фредди Роуч, тренер по силовой и физической подготовке Джастин Форчун и друг детства боксера Бубой Фернандес, испытывали невероятные трудности с тем, чтобы обуздать чемпиона, дабы предостеречь его от перетренированности.
Сейчас Пакмэну 41 год, но не смотря на это он остается настоящим зверем на тренировке, особое внимание уделяя своей прокачке. О том, что Мэнни находится в отменной форме не смотря на свой возраст говорит тот факт, что он c 2018 года по н. в. удерживает за собой звание чемпиона мира по версии WBA Super.
В этом посте мы подготовили подробное описание тренировочного процесса легендарного боксера в период подготовки к бою.
Если вам интересно, как тренируется легенда бокса во время подготовки к бою. Мы перечислим основные элементы его тренировки, которые вы можете взять себе на заметку. Попробуйте это, и, возможно, однажды вы станете вторым Пакмэном.
Секрет №1 Тренировка два раза в день:
Как и все бойцы элитного уровня, Пакьяо тренируется «два дня в день». Согласно этой методике бойцы проводят утренние и дневные тренировки в течение трех из шести тренировочных дней. Но иногда Мэнни даже идет на третью тренировку поздно вечером.
Пакьяо убежден, что будет иметь колоссальное преимущество в ринге перед соперником, если перед боем будет работать в разы больше чем он. Боец всегда говорит: "Бороться будет легко только в том случае, если вы упорно тренировались".
«Я тренируюсь с понедельника по субботу каждую неделю во время подготовки к бою. Это строгий график, который позволяет моему телу отдыхать между утренними и дневными тренировками, чтобы я мог заниматься еще упорнее. Под всем этим кроется лишь одна цель - достижение физического и психологического пика».
-Мэнни Пакьяо
Секрет № 2 Тренировка до изнеможения:
Пакьяо тренируется шесть дней в неделю во время лагерных сборов, с одним днем отдыха. Занятия включают в себя стандартные боксерские упражнения, а также координационные и силовые упражнения с тренером Фортуной.
Чемпион встает в 6 утра и пробегает несколько километров в Гриффит парке в Лос-Анжелесе или на Athletic Bowl. Затем к 8 утра боец возвращается в кровать и встает лишь к обеду. В 13:00 боксер идет в спортзал, где проводит техническую отработку с Роучем и занимается проработкой стратегии на предстоящий бой.
В дни спарринга Пакмэн проводит по 10 раундов с двумя разными спарринг-партнерами. После чего боец 15 раундов проводит в отработке на различных снарядах. Завершается тренировка работой на скакалке и несколькими раундами боя с тенью. А в самом конце 1000 приседаний - традиционное упражнение, которое филиппинец выполняет с 1999 года.
Секрет №3 Кросс-тренинг и любовь к баскетболу:
«Я просто хочу сообщить вам, что баскетбол я полюбил еще до бокса»
-Мэнни Пакьяо
Пакьяо большой фанат спорта, и, как известно, в свой тренировочный процесс он любит внедрять различные виды спорта, такие как боулинг, дартс и бильярд. Однако после бокса самой большой страстью чемпиона является баскетбол.
Чемпион мира в восьми весовых категориях постоянно ускользает из лагеря вопреки запретам своего тренерского штаба, чтобы порубиться в баскетбол в местном парке или в организованной им любительской баскетбольной лиге.
Однажды Мэнни даже принимал участие в полупрофессиональном турнире Liga Pilipinas за команду MP-Gensan Warriors, которой он собственно и владеет.
Секрет №4 тренировка с поддержкой:
В отличие от большинства других чемпионов Мэнни Пакьяо личность максимально социальная. Во время занятий он любит окружать себя большим количеством друзей и фанатов.
Как правило на тренировке чемпиона всегда присутствует не менее 20-ти человек, многие из которых занимаются вместе с ним или просто подбадривают его. Более того, часто Мэнни даже живет с этими людьми в одном доме во время лагеря.
Когда Пакьяо гоняет вес, всем присутствующим запрещено соблазнять чемпиона поеданием вредной пищи. Для этого Мэнни придумал специальную игру по сгонке лишнего веса. Денежный приз обычно получает тот, кто похудел больше всего за определенный период времени.
Секрет № 5 Питание:
«Если вы меняете пищу во время тренировочного процесса, то ваше состояние тоже изменится. Это самое важное! Вы должны грамотно подобрать рацион на время всего тренировочного процесса.
То, что вы едите с самого начала тренировки, это и есть ваша еда каждый месяц, каждую неделю, каждый день » - сказал Мэнни Пакьяо во время подготовки к бою с Турманом в 2019 году.
Весьма необычный подход, не правда ли?! Чемпион убежден, что питание играет самую важную роль. Чтобы выдерживать столь плотный режим тренировок филиппинец употребляет огромные порции филиппинских блюд с большим содержанием калорий.
Зачастую блюда состоят из вареного риса, стейков, рыбы на пару, отварной говядины и тушеной капусты. Но самым излюбленным и незаменимым блюдом чемпиона является куриный суп. Такая диета в купе с изнурительными тренировками не обезвоживает организм Пакмэна.
Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией.