Всего несколько минут активных прыжков помогут укрепить мышечную систему, сжечь огромное количество калорий, а так же получить заряд бодрости и энергии на весь день.
Прыжки на скакалке способны заменить полноценную тренировку или утренную пробежку. Скакалка наиболее распространённый вариант кардиотренировки, применяемый в домашних условиях. Прыжки на скакалке идеально подходят людям любого возраста.
Скакалка это энергозатратная тренировка. Всего за 30 мин. прыжков сжигается 300-400 ккал., а за час 800 ккал. и более. Все зависит от вашей выносливости, скорости выполнения прыжков, регулярности, веса и прочее.
Чем чаще вы проводите тренировки, тем они эффективнее, для сравнения, за час пробежки в среднем темпе можно сжечь не более 500 ккал. Чем чаще вы проводите тренировки, тем они эффективнее, для сравнения, за час пробежки в среднем темпе можно сжечь не более 500 ккал.
Важными полезными свойствами упражнений со скакалкой считается следующее:
🔸Уменьшается объем бёдер, повышается тонус и упругость кожи в этой области.
🔸Восстанавливается менструальный цикл, благодаря, выравниванию гормонального фона.
🔸Улучшается кровообращение в области таза, повышается либидо, нормализуется работа ЖКТ
🔸Уменьшается целлюлит.
🔸Профилактика варикозного заболевания ног.
🔸Красивый рельеф икр, повышение выносливости стоп.
🔸Тренировка дыхательного аппарата. При регулярных нагрузках происходит улучшение состояния лёгких, значительно увеличивается их объем, все ткани и органы насыщаются кислородом.
Ну и приятным бонусом занятий со скакалкой является - хорошее настроение, ощущение лёгкости и повышение работоспособности.
Если ты новичок лови план тренировок.
