Все мы прекрасно знаем, что в здоровом теле здоровый дух, однако для многих казалось бы простая утренняя зарядка является непосильным трудом. Поэтому в этой статье я расскажу вам о десяти упражнениях, которые идеально впишутся в утреннюю подготовку на работу и совсем скоро станут новой полезной привычкой.
Ещё в прошлом веке в журналах были похожие статьи, на которые я опирался при написании, так что не забывайте о том, что все новое это хорошо забытое старое.
Итак, приступим!
Дзынь-дзынь!
Будильник уже прозвенел, но не спешите вставать с кровати!
Лёжа на спине, руки вдоль туловища, с силой вдавливаем голову в подушку
Отлично, вы уже положили начало своей зарядке, но это ещё не все.
Так же лёжа на спине, согнув руки в локтях, прижимайте их друг другу как можно сильней
Пора подниматься с подушки.
Сидя на постели, вытянмте обе ноги вперёд и надавливацте подошвой одной ноги на подъем другой, после чего сделайте тоже самое с другой ногой
Не спешите с неё вставать!
Сидя на краю кровати, обхват те левой рукой правое колено, а правой - левое. Затем попытайтесь раздвинуть ноги, не смотря на сопротивление рук.
Наконец-то можно встать с кровати и продолжить собираться.
Пора умываться.
Во время умывания втягивайте мыщцы живот без задержки, дыхания
Сходив в туалет и почистив зубы, возьмите в руки большое полотенце.
Держась за оба конца полотенца над головой, растягивайте его руками как можно шире. Ноги поставьте на ширине плечь и глубоко дышите
После этого слегка отдохните, но не убирайте полотенце далеко.
Станьте прямо, держа полотенце горизонтально за спиной. Тяните один конец вверх, а другой вниз, потом наоборот
Закончив со всеми делами в ванной, ищите на своём пути тумбочку или высокий стол(подойдёт и крепкая спинка кресла или стула.
Обхватите предмет двумя руками и сжимайте, как будто хотите раздавить
Финишная прямая!
Теперь разомнём глаза.
Вращайте глазами 6 раз по часовой стрелец, а потом 6 раз против часов
И последнее упражнение на сегодня:
Закройте рот и надуйте щеку. После выдохните и надуйте вторую
На этом все, ваша несложный комплекс заданий подошел к концу! Начиная с 6 секунд на каждое упражнение, постепенно увеличивайте время выполнения до 15-ти. После этой разминки, вы будете свежы и готовы к новому дню. И помните, главный секрет правильного утра - хорошее настроение и позитивный настрой с самого пробуждения!