Многие из нас приравнивают потерю веса к самоконтролю.
Если вам преподнесут морковку или торт, те из нас, кто обладает самоконтролем, выберут морковку, верно?
Этот выбор, в свою очередь, приведет нас ближе к нашей цели похудения, и мы найдем успех, верно?
Не так быстро.
Недавнее исследование ученых из Лондонского университета перевернуло это представление с ног на голову.
Выбор съесть кусок пирога вместо морковки не означает, что вам не хватает самоконтроля, показало исследование.
Скорее, речь идет о том, сколько пирога вы съели. Если вы можете выбрать меньший кусок и знать, что это не помешает вам достичь ваших целей по снижению веса, то вы проявили здоровую меру самоконтроля.
И в долгосрочной перспективе это может дать вам еще больше шансов на достижение ваших целей.
Это потому, что мы часто ассоциируем самоконтроль с силой воли, когда они, по сути, являются взаимоисключающими.
Здоровая мера самоконтроля, как показывает исследование, включает в себя то, что вы знаете и верите в свой выбор.
Сила воли, с другой стороны, включает в себя попытки бороться со сложными взаимодействиями, постоянно происходящими в вашей естественной биологии, химии мозга, генах и образе жизни.
Попытка использовать силу воли для достижения своих целей-это путь к катастрофе. Вы можете только бороться со своими естественными инстинктами так долго, и когда вы неизбежно делаете плохой выбор, он может легко превратиться в чувство неудачи и полностью сдаться.
Самоконтроль отличается тем, что он включает в себя принятие лучших решений по одному маленькому шагу за раз.
Затем вы можете построить на каждом здоровом выборе, чтобы создать привычки, которые будут длиться всю жизнь.
Разработанные шеф-поваром диетические планы питания с контролем порций могут помочь вам сделать именно это. Они не стремятся лишить вас, а скорее помогают вам понять сбалансированное питание и правильный размер порций.
Они также приносят удобство здоровых блюд, доставляемых прямо к вашей двери или доступных для получения свежих.
Есть много вариантов во всех четырех планах питания: Баланс, Баланс-диабет, кето-карбамид и вегетарианец. Если вам что-то не нравится, вы можете заменить его без дополнительной оплаты.