Добро Пожаловать в Мир Женских Историй !!!
Как справиться и не сойти с ума
Настала осень, деревья примерили ярко-жёлто-красный наряд, птички потянулись к югу, а у вас надо опять муторно и тоскливо? Видимо, вас опять посетила нежеланная гостья – осенняя хандра. Как же её прогнать?
- Сначала надо убедиться, что дело именно в хандре, а не в депрессии. Сейчас этим модным словом называют чуть ли не любую светлую печаль, но на самом деле у депрессии есть чёткое определение. Если вы лежите на кровати, и на вас будто бы давит сверху многотонная плита, и даже поход на кухню для вас сродни подвигу – это депрессия. Она может придти не только осенью, а вообще в любое время года и зависит от внутреннего состояния человека, а не от времени года. С ней нелегко справиться без грамотного психотерапевта.
- С осенней хандрой всё проще. Она обычно случается с мнительными, впечатлительными людьми, больше присуща женщинам. Хандрящий человек подавлен, всегда хочет спать, работает через силу. Причины такого состояния – генетическая склонность к сменам настроения, ориентированность на плохие ощущения, проблемы с метаболизмом, сокращение светового дня (ведь солнце заряжает людей позитивом), понижение температуры, вызывающее охлаждение организма и пр.
- Нет универсального совета, который бы помог исцелить от хандры – каждый случай индивидуален, и то, что помогло одному человеку, может навредить другому. Но в целом, осенняя хандра – это не болезнь, это всего лишь плохое настроение, которое внезапно атакует человека и столь же внезапно проходит. Впрочем, есть кое-какие способы, которые помогут прогнать её побыстрее.
- Следует улучшить питательный рацион, внеся в него побольше витаминов, минералов, белка. От диет для похудения на этот период лучше воздержаться. Не будут лишними продукты, в которых содержится серотонин (тот самый «эффект счастья»): бананы, фрукты, молочные продукты, овощи, рыба, орехи, чёрный шоколад, финики. А вот от крепкого алкоголя на этот период лучше отказаться – он сделает только хуже.
- Надо по возможности хранить себя от эмоциональных стрессов. Пока позволяет погода, нужно как можно чаще бывать на свежем воздухе. Пробежка по осеннему парку гарантированно заставит хандру отступить. Вообще короткое световое время нужно использовать по максимуму – рано просыпаться и так же рано ложиться спать, не сидеть до поздней ночи.
Все эти рекомендации наверняка помогут вам победить осеннюю хандру и восстановят ваше состояние.
Спасибо Всем за внимание, Удачи Друзья.
Минутка + пару строк !
Вдруг в окно стучится осенняя хандра, как бы от печали мне не сойти с ума.
Открою настежь двери, себе я улыбнусь, а рыжую плутовку прогонит ветер пусть.