Эта система похудения относится к числу низкокалорийных малоуглеводных диет. Суточная калорийность продуктов, которые тебе предстоит употреблять, составляет 1500 ккал.
Основу диетического рациона на рыбно-овощной диете, которую можно соблюдать не более 14
дней, составляет рыба. Употреблять ее нужно во время каждого приема пищи.
За время соблюдения диеты ты можешь потерять от 8 до 10 кг. Однако стоит учитывать, что лицам, страдающим любым хроническим заболеванием на этой диете сидеть нельзя.
Первый день
Питайся овощами, рыбой и фруктами. Количество рыбы должно соответствовать 1200 ккал.
Второй день
Включи в меню овощи, отварной картофель, черный хлеб и рыба, количество которой должно соответствовать 1000 ккал.
Третий день
Овощи, отварной картофель, черный хлеб, любая крупа и фрукты. Количество рыбы должно соответствовать калорийности 800 ккал.
Четвертый день
Овощи, отварной картофель, любая крупа, молоко, черный хлеб, обезжиренный йогурт, творог и фрукты. Рыбу нужно употребить в таком количестве, которое будет соответствовать 600 калориям.
Пятый день
Питайся овощами, хлебом, отварным картофелем, крупами, обезжиренным сыром, молоком и рыбой, количество которой должно соответствовать 400 ккал.
Шестой день
Овощи, картофель, черный хлеб, любая крупа, куриное филе и фрукты. Количество рыбы должно советовать 200 ккал.
Седьмой день
Употребляй рыбу, количество которой будет соответствовать 100 ккал, овощи, отварной картофель, красное мясо, черный хлеб и любую крупу.
Если ты хочешь после второй недели рыбно-овощной диеты добиться сохранения достигнутого веса, то тебе нужно расширить свой рацион, не переедая при этом, однако не исключай из своего меню рыбу, овощи и фрукты.