В статье «Что мне дает корневая терапия» я упомянула, что мой уровень качества жизни вырос в 6 раз. Мне стали поступать вопросы, как это вообще посчитать, какие критерии. В этой статье я поделюсь своей формулой.
Сразу оговорюсь, что нет какой-то универсальной, единственной или правильной для всех формулы. Есть колесо баланса. Вы можете позаимствовать критерии оценки из него. Я же использую критерии, которые играют значение именно для меня. Вы можете произвольно выбрать СВОИ важные для вас критерии.
Итак, мои критерии для оценки:
- Внутреннее пространство
- Здоровье
- Дом
- Хозяйство, быт
- Дети
- Любимый мужчина
- Самореализация, дело мечты
- Деньги
Количество критериев для оценки может быть любым! У меня их 8.
Далее оцениваем уровень удовлетворенности по каждому критерию по 10 бальной шкале. Оценку выставляем субъективную, исходя их внутреннего ощущения удовлетворенности.
Например, вы зарабатываете 100 000 руб/месяц и довольны на 100%. Значит, критерий «Деньги» вы оцениваете на 10 из 10. Здесь не имеет значения, что считает ваша мама/ муж/ подруги/ коллеги. Для кого-то это предел мечтаний, кто-то считает вас нищебродом с таким доходом. Чужое мнение в оценке удовлетворенности мы не учитываем! Только ваш личный уровень удовлетворения, довольства собой по данному критерию.
Или другой пример. У вас есть работа. И она вам в принципе нравится. Но вы понимаете, что это не предел ваших мечтаний. Вы можете делать что-то большее, более ценное и полезное в своей жизни. Вам еще предстоит найти свое дело мечты, в котором вам хотелось бы реализовывать себя. Свой опыт нельзя обесценивать ни в коем случае. Трезво оцените свою жизнь в данном аспекте. Насколько сейчас вас удовлетворяет ваша работа? Может быть на 6 или 8 из 10? Если вам на данном этапе жизни вообще пофиг до самореализации, то не берите этот критерий вообще. Выберите для себя другой, например, просто «Работа». В оценке мы руководствуемся опять же сугубо личными ощущениями.
Итак, как посчитать уровень качества своей жизни?
Ставлю оценки для примера:
- Внутреннее пространство (насколько мне комфортно на едине с собой, любовь к себе, принятие себя, довольство собой, гармония с собой) 10/10
- Здоровье (насколько меня устраивает мое здоровье в данный момент в целом) 8/10
- Дом (моя крыша над головой (дом/ квартира), где я живу, насколько я удовлетворена своим жилищем) 6/10
- Хозяйство, быт (насколько обустроен мой быт, насколько мне доставляет удовольствие им заниматься) 10/10
- Дети (мои отношения с моими детьми, насколько хорошо мы можем договориться в целом, насколько хороши наши отношения) 9/10
- Любимый мужчина (какие у меня отношения с любимым мужчиной, есть ли он вообще у меня) 5/10
- Самореализация, дело мечты (занимаюсь ли я любимым делом, насколько чувствую себя на своем месте в мире, когда им занимаюсь) 10/10
- Деньги (насколько я довольна своими финансами) 4/10
Мы оценили все области жизни. Теперь подсчитаем, что получилось.
Складываем первые цифры из 10.
10+8+6+10+9+5+10+4 = 62
Всего 8 критериев по 10 балов, максимальное количество балов 80.
Мы набрали 62 из 80 возможных.
В процентном отношении это 77,5%.
Как я это посчитала? 62 * 100% : 80 = 77,5%.
Значит, уровень качества жизни на сегодняшний момент составляет 77,5% из 100% возможных.
Такую штуку полезно проделывать с определенной периодичностью. Например, полгода назад мой уровень удовлетворенности своей жизнью составлял около 12%. Соответственно, за последние полгода он увеличился в 6 раз.
Если статья была полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!