ПРИНЦИП ПЕРВЫЙ.
1. РЕЖИМ ДНЯ.
Нет ничего важнее, чем ваше здоровье. Часто люди жертвуют им, во имя своей карьеры, успехов. Но запомните, никакая работа не восполнит вам ваше здоровье. Как говорится: «война войной, а обед по расписанию». В похудении и переходе на правильное питание, данная установка тоже обязательна. Распишите свой режим дня. Что вам нужно сделать, какие планы у вас имеются. Исходя из этого, сформируйте время своего питания. Ведь одним из самых главных факторов правильн6ого питания является именно время его принятия. Сделайте себе определенный график приема пищи. Если вам удобно питаться стандартно 3 раза в день, то пусть этот промежуток будет 5-6 часов. Если же вы включаете перекусы, то перерыв между приемами пищи должен быть максимум 3 часа.
1. ДОСТАТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЧИСТОЙ ПИТЬЕВОЙ ВОДЫ.
Все мы знаем, что организм человека не может функционировать без воды никак. Ведь врачи соглашаются, что человек без воды может прожить в среднем около 10-14 суток. Без еды срок увеличивается до 60 суток.
Поэтому не стоит пренебрегать несколькими стаканами воды в день.
Если кто-то уже слышал про пресловутые 2 литра в день, так вот можете про это забыть.
Пить нужно определенное количество воды в день в соответствии только с вашим организмом!
Итак. Сколько же нужно пить воды именно вам? 30 мл нужно умножить на вес вашего тела. У меня например получается 30х47=1410 (в округлении полтора литра).
1. СОН.
Спать нужно 7-9 часов. Потому что сон восстанавливает организм после тренировки, избавляет нас от стресса, и помогает худеть! (Да, да. Это так!).