- Активный отдых
Скорее всего, первое, что Вы захотите сделать после похода - это немного отдохнуть. Но крайне важно оставаться активным в борьбе с усталостью. Необязательно сразу идти в спортзал, достаточно добавить в свой день короткие прогулки.
- Сон
Пока мы спим - организм трудится, запуская по максимуму все восстановительные процессы, и восполняет потерянные во время похода физические силы.
Если распорядок дня позволяет - добавьте дневной сон.
- Питание и вода
Походы отнимают много энергии у Вашего организма. Поэтому очень важно хорошо питаться во время похода и после него. Ешьте фрукты, овощи и любую пищу, богатую полезными жирами и белками.
Во время похода не ждите пока наступит жажда, особенно если жарко и Вы в горах.Старайтесь пить каждые полчаса. По возвращению домой также не забывайте про воду, чтобы восстановить водно-солевой баланс.
- Расслабление
Примите теплую ванну с солью, чтобы расслабить мышцы. Чередуйте в душе горячую и холодную воду, чтобы помочь снизить воспалительный процесс в мышцах.
Побалуйте себя: сходите на сеанс массажа к профессионалу или приобретите массажный ролик, чтобы делать массаж самостоятельно.
- Подготовьтесь заранее
Ответственный подход к планированию дневного калоража и выбору экипировки - залог быстрого процесса восстановления после похода.
✔Возьмите с собой функциональную одежду в соответствии с погодными условиями;
✔Выберите удобную и практичную обувь;
✔Возьмите с собой достаточное количество еды и воды, чтобы не допустить длительного голодания;
✔Обязательно возьмите аптечку с необходимым набором лекарств.
Читайте также Без чего точно не стоит идти в поход