Человек хочет быть здоровым, выглядеть молодо и привлекательно. Несмотря на это, всего 30% людей в России ведут здоровый образ жизни, который включает сбалансированное питание и занятия спортом. Среди молодежи в Санкт-Петербурге и Москве этот процент выше.
ЗОЖ ≠ Молодежь?
Привлекательность ЗОЖ среди молодежи связана не только с поддержанием здоровья, но и модой. Звезды кино, You Tube, Instagram, демонстрируя образ жизни, показывают, что молодость + здоровье = богатство и успех. Привлекательным внешним видом они сообщают: «У меня хорошая работа, есть время и деньги на фитнес, здоровые продукты, поэтому я выгляжу так хорошо».
Оставить самокритику и перейти к решению
Молодые люди стремятся быть привлекательными, повышать социальный статус. В этих целях спорт и здоровое питание становятся частью жизни. Приходится прикладывать усилия, чтобы добиться соответствующего образа: часы в тренажерном зале, диеты, косметические процедуры.
При сбалансированном режиме это идет на пользу физическому здоровью. Но на этом фоне часто возникают две проблемы:
- Хочу быть привлекательным, но ленюсь;
- Хочу быть привлекательным и прикладываю так много усилий, что это вредит здоровью.
Безусловно, эти две проблемы кажутся противоположными, причина одна — красота и здоровье остаются социальным требованием, но не личной ценностью для человека.
Сделал дело — гуляй смело
Пример 1.
Девушка подходит утром к зеркалу и с отвращением смотрит на «спасательный круг» на животе. Возникает мысль «я ужасная и толстая, нужно заняться спортом». В шкафу лежит коврик для йоги, а в сумочке – абонемент в зал. Так каждое утро. Почему девушка не начинает делать то, что казалось бы, так важно. Сравнивая себя с другими, она осуждает себя и испытывает отвращение к телу. Это нагружает, но не привлекает. Здесь много тяжести, но нет ценности.
Чтобы прийти к решению, нужно ответить на вопросы:
- любит ли она свое тело?
- чувствует ли ответственность за здоровье?
- привлекает ли чувство силы в теле, которую дает спорт и здоровое питание?
- здоровье, сила и фигура - важны или это только требование со стороны?
- что мешает заняться спортом: нет времени, сил, денег?
- как начать это делать маленькими шагами: зарядка утром или прогулки по вечерам?
Много — не мало
Пример 2
Юноша так хочет стройную атлетическую фигуру. Он проводит в зале свободное время. Через месяц чувствует боль в спине, шее и коленях. Становится трудно заниматься. Тренер просит сбавить обороты, но юноша продолжает. На вопрос, зачем так истязать себя, отвечает «хочу быть идеальным». Проблема в том, что из-за цели не видно ограничений тела, и потому легко навредить здоровью.
Возможно Вам будут интересны другие наши статьи:
👉🏻 Страх изменений: как начать новую жизнь?
👉🏻 Как поставить точку в этом году и начать новую жизнь с чистого листа?
Чтобы сбалансировать тренировки, нужно ответить на вопросы:
- ради чего на самом деле стоит тренироваться: ради здоровья или ради внешнего образа?
- что случится, если продолжать тренировки с той же интенсивностью?
- как это будет для него, если из-за болей тренировки станут невозможными?
- как построить график тренировок, чтобы это не было вредным?
Подводя итоги, отметим, что в первом случае девушка хочет тренироваться, но лень побеждает. Юноша, в свою очередь, наоборот, идет к цели, принося в жертву все на своем пути. Однако главное в подходе к похудению – баланс и четкое понимание своего организма.
Ответы на эти вопросы важно записать на листочке, и перечитывать снова и снова, чтобы пришло понимание: Что делать дальше?
Здоровый образ жизни = контакт с собой
Здоровое питание и спорт поддерживают физическое и психическое здоровье. Контакт с чувствами и телом помогают выстроить подходящий человеку режим жизни. Образы, которые транслирует культура, маскируют ценность заботы о здоровье и оказывают давление. Из-за этого человек отказывается от чувств и попадает в ловушку социальных требований и самокритики. Важно оставаться внимательным к себе и, если это не удается, как в примерах выше, можно обратиться за помощью психотерапевта.
На самые важные вопросы про гипнотерапию нам отвечает ведущий психотерапевт-гипнолог Потапов Дмитрий Анатольевич.
А вы пробовали когда-нибудь гипноз? Заметили изменения? Отмечайтесь в комментариях 👇👇👇 подписывайтесь ✔ на наш канал и ставьте палец вверх 👍
БЛАГОДАРИМ ЗА ЧТЕНИЕ!
P.S: Для всех пациентов действует скидка на первичный прием 10%