С чего бы начать данный текст.. В последнее время я постоянно стала получать негативные комментарии к моим фото и видео отчетам тренировок. Отрицательных комментариев в разы больше положительных! Думаю, настало время поделиться тем, что думают люди про занятия спортом другими людьми.
- Бег угробит твои коленки и суставы!
5 км неспешным ходом по 30 минут 1-2 раза в неделю? Че, серьезно? Как сказала моя подруга, больше угробят суставы и коленки просто сидение дома )))
- Ты берешь большие веса! Ты гробишь свою спину!
Мои веса на данный момент: 57 кг на становой тяге, 45 кг на приседе, 22,5 кг на строгом жиме вверх. С точки зрения любого тяжелоатлета - это не веса. С точки зрения занимающегося самостоятельно в любом зале - это очень большие веса. Где правда?
Всю жизнь я была против силовых тренировок для женщин. Считала это совершенно ненужными упражнениями. Я даже месяцев 6 занималась только с собственными весами. Но без прогресса. И без удовольствия. Просто заставляла себя делать. А потом как-то попала на силовую тренировку и.. зависла. Как же приятно работать с весом! В начале да, вообще ничего не можешь, 3 кг в одной руке - это огромный вес и нет сил, что-либо делать. А потом.. за очень короткий период времени ррраз, и можешь взять в руки по 5-6 кг, ррраз, и можешь сделать присед со штангой на спине в 30 кг. Вы не представляете, как приятно приседать! Прям до мурашек. А потом начинаешь чувствовать свое тело. Оно становится и выносливее, и сильнее, и жёстче. Не объемнее! Достичь объема в женском тренинге: это надо поднимать очень тяжелые (и как раз травматичные) веса + иметь изначально склонность к силовой выносливости. Только после введения силовых тренировок я стала получать удовольствие и видеть результат.
- Ты слишком быстро приседаешь, ты угробишь свои коленки! Ты не приседаешь, а падаешь вниз!
Получила такой комментарий после выкладывания видео в уход в глубокий присед со штангой на груди. Было недоумение. Посмотрела видео сама еще раз. Ну да, присед быстрый, т.к. скорость входит в инерцию данного движения. Но вес то небольшой! Всего 20 кг на груди (сказала я сейчас, вспоминая про 10 кг, которые не могла поднять). И да, я могу с этим весом уходить в глубокий присед, т.к. есть достаточная растяжка спины и ног. Но колени? Опасно ли для них такое движение? Честно говоря, я сама до сих пор не знаю. Поэтому все моя тяжелая атлетика будет только со средними весами.
- Нельзя подтягиваться рывком! Ты гробишь свою спину и позвоночник! Ты сместишь все позвонки!
Опубликовала я на днях видео, где я впервые сделала 3 подтягивания до подбородка с самой слабой по натяжению резинке. Данные подтягивания делала с инерцией тела: чуть поддернула ногами, телом, плечами. Для меня это огромное достижение! Я стала учиться подтягивать ровно 2 месяца назад. Когда повисла в первый раз на турнике, я не могла себя приподнять на данной резинке даже на 1 см. Знакомая девушка, которая очень сильная физически, смогла самостоятельно себя подтянуть только спустя год. Год! Надеюсь, что у меня будет не год, а данное событие произойдет в течение этого месяца. Даже пусть с инерцией тела. Но сама.
Интересно, что будут мне говорить люди, когда я научусь стоять на руках)))