С ЧЕГО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ?
Да главное не с понедельника! Мотивируйте себя и "берите в руки" прямо сейчас! Как только Вы сами себе начнете нравится в зеркале - появится уверенность в себе.
Несколько простых правил (на самом деле простых и посильных каждому), с которых можно начать, постепенно добавляя к ним правильное питание, физические нагрузки и массаж проблемных зон. Главное начать! А увидев первые результаты Вы уже не сможете остановится!
Итак:
1. Для начала - ЦЕЛЬ. Определите для себя сколько "кг" вы хотите скинуть и поставьте конкретные сроки. Только будьте реалистами, 10 кг за 3 дня - это невозможно.
2. "Дайте себе установку в голове", что Вам надо худеть и ВЫ Этого на самом деле хотите!
3. Полюбите воду. Обычную, чистую воду! Заведите себе привычку пить по стакану воды после сна, за пол часа до еды и просто, когда хочется пить. Совсем не нужно ставить себе цель - выпивать по 2-3 л. воды в день и давится ей, если не хочется. У всех все индивидуально, просто постарайтесь заменить газировку, соки и прочие сахаросодержащие напитки на воду (можно с лимоном).
4. Заведите себе дневник похудения - очень хороший психологический приём! Поможет Вам анализировать прием пищи, часы приёма. График сна, физических нагрузок (в дальнейшем). Записывайте регулярно туда свои результаты (вес, параметры) и обязательно свои ощущения от положительного результата. Очень помогает с самоконтролем!
5. Контролируйте размер порций еды и не бегайте за добавкой! Сигнал о насыщении пищей приходит от желудка к мозгу с опозданием (минут через 30) и поэтому мы едим больше, чем следовало бы.
6. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, с наслаждением. Особенно, если очень голодны. ведь велика вероятность сорваться и "нахвататься" всего подряд, о чем потом, конечно же, будете жалеть. Не забывайте - стакан воды перед едей, она притупляет голод!
7. Не заедайте стрессы! Легко говорить, но трудно сделать!? Попробуйте себя перепрограммировать! Стрессуйте - выпили воды, сделали 20 приседаний, выпили воды! Откройте свой дневник похудения, посмотрите на результаты и решите - готовы ли вы отказаться от всего, чего уже достигли невероятным трудом и работой над собой, сделать пару шагов назад? Конечно же нет!
8. Постарайтесь высыпаться! Это в целом положительно повлияет на весь организм!
Соблюдение этих пунктов поможет вам НАЧАТЬ. Для того, чтобы правильно похудеть нужно приложить куда больше усилий! Никто же не хочет скинуть вес и остаться с растяжками на коже, без соблазнительных форм и попы;) Для этого нужны регулярные физические нагрузки (спорт). Или похудеть и через месяц набрать вес снова - тут поможет правильный рацион питания. Ноо в любом случае - главное начать!!!
Удачи и здоровья ВАМ!