Джозеф Джейсон-американский актер гавайского происхождения. Отец Джейсона зарабатывал на жизнь созданием картин, мама — профессиональной фотосъёмкой. Когда мальчик был совсем маленьким, его родители приняли решение расстаться. После этого воспитанием ребёнка занималась исключительно мать — женщина, в родословной которой были люди самых разных кровей: от индейских до ирландских и немецких. Результатом такого смешения стала необычная внешность актёра, его атлетическое телосложение и гигантский рост под два метра.
Момоа готовился к бывшей роли «Железного Арни» тщательно, разрабатывал собственный фитнес, выбрав основой стандартную для многих схему занятий бодибилдингом — 10-12 повторений на все группы мышц ежедневно, без полного отказа, чтобы не допустить перетренированности, ведь загрузка актера физической активностью была очень высока — кроме занятий в тренажерном зале он с радостью занимался лыжным сноубордингом и скалолазанием.
Программа тренировок
Программа на день No1.
Подтягивание обычным хватом на перекладине без утяжелителей 4*10
Жим лежа на горизонтальной или в положении полусидя на наклонной скамье 4*12
Тяга снаряженной штанги в положении стоя к поясу, с наклоном 3*10
Кроссовер в положении стоя посередине, сведение перед собой рук в наклоне 3*12
«Армейский» жим 4*10
Программа на день No2.
Приседания 4*20, используя штангу с подходящим весом.
Становая тяга на прямых ногах (мертвая) 3*10
Французский жим с использованием гантелей 3*10
Сгибание рук с гантелей на бицепс, каждая рука отдельно (на одну, затем на другую) 3*10
Махи гантелями на плечи в стороны 4*10
Группы упражнений чередовались через день (No1 — понедельник, No2 — среда, No1 — пятница). Затем актер делал два дня отдыха. Новая неделя начиналась со второго дня. Тренировки Аквамена сделали Джейсона Момоа очень атлетичным и рельефным.
Еженедельные занятия.
Чтобы оставаться в хорошей форме, актерская карьера требует регулярно посещать зал, независимо от киноролей. Список упражнений:
25 повторов жима штанги лежа, 5 подходов по 5 повторений с перерывом в 5 секунд. Двухминутный перерыв. 3 круга загрузки.
Трисет в наклоне: жим штанги, разведение рук с гантелями, подъем штанги на бицепс. Количество повторений и вес индивидуальны, смотрите по состоянию. 2 круга загрузки.
Классические отжимания с утяжелителем на спине (блином), 4×4 с перерывом 4 секунды. Разбавляем двумя минутами отдыха. 4 круга загрузки.
Брусья «лестницей» 4×4 с отдыхом в 4 секунды, 3×3 с отдыхом в 3 секунды, 2×2 с отдыхом в 2 секунды. Отдых полторы минуты после каждого подхода.
Питание
Актер предпочитает постные сорта мяса, в первую очередь — говядину или курицу. Из рациона полностью исключены молочные продукты, а количество потребляемых за день углеводов ограничено 125 г. В моменты, когда срочно нужно подпитать себя энергией, Джейсона выручает арахисовое масло. Оно позволяет актёру в кратчайшие сроки восстановить силы.
Особого режима питания потребовала от Момоа подготовка к съёмкам в фильме «Конан-варвар». В это время Джейсон питался исключительно куриной грудкой. Согласно разработанному режиму, каждые 2 часа он съедал по одной штуке. В некоторых случаях курицу дополнял гарнир в виде батата, позволявшего восполнить нехватку углеводов.
После окончания съёмок в фильме Джейсон Момоа вернулся к своему традиционному рациону с большим количеством варёного мяса и овощей. При этом предпочтение актёр традиционно отдаёт зелени и корнеплодам зелёного цвета.
Правда, случаются у кумира и срывы. Момоа признаётся, что однажды он настолько устал от диеты, что не удержался и позволил себе заказать в ресторане и тут же съесть огромную тарелку «запрещённой» пасты. Кумира не остановило приближение съёмок очередного фильма, в котором он должен был вновь продемонстрировать свою идеальную форму.
Одной из особенностей рациона Джейсона является наличие в нём пива. Актёр является большим любителем этого пенного напитка, а потому скрупулёзно подсчитывает все съеденные за сутки калории, чтобы вписать в меню бутылочку «Гиннеса», но при этом не выйти за рамки 3500 ккал.