Отрицательной калорийностью называется особенность продуктов, на переваривание которых нужно затратить большее количество калорий, нежели их количество в самих этих продуктах. Иными словами – ешь и худей!
10. Томаты
Полезны для худеющих содержанием ликопина. Этот компонент ускорит расщепление жиров и улучшит переваривание пищи.
9. Огурец
Замечательный овощ, который состоит на 95 % из воды, является частым гостем на столе здорового и диетического питания. Является хорошим дополнением к углеводсодержащей и белковой пище.
8. Салат
Универсальный продукт, который можно сочетать с чем угодно. Салатные листья помогут снизить холестерин и ускорить метаболизм.
7. Шпинат
Очень поможет в стремлении сбросить вес. Листья шпината, употреблённые в пищу, помогут желудку в процессе переваривания, снизят риск возникновения запоров, ускорят обменные процессы. За счёт клетчатки в составе чувство сытости замедлит желание перекусить.
6. Сельдерей
Эта ароматная зелень украсит любой салат, наполнит его полезными свойствами без вреда для фигуры. Сельдерей можно использовать в качестве полезного перекуса.
5. Морковь
Кроме способности наладить пищеварение овощ относится к числу низкокалорийных продуктов, поэтому всегда с радостью приветствуется на диетическом столе.
4. Цуккини
Диетический овощ, который не способен стать виновником переедания. Он содержит большое количество воды, витаминов, минералов и ни грамма жира.
3. Имбирь
Это многолетнее растение повышает тонус организма, помогает в переваривании пищи. Если добавить имбирь в чай, то его полезные свойства только приумножатся!
2. Зеленый чай
Большинство пищевых добавок для похудения содержат в составе зеленый чай, поскольку он усиливает метаболизм. Это происходит за счет кофеина, который помогает организму перестроиться на получение энергии из жиров.
Результаты 12-недельного эксперимента, в котором участвовали 240 пациентов с ожирением, подтвердили, что зеленый чай ускоряет похудение. Он помогает улучшить физическую форму на 11–12% и избавиться от жира на животе
1. Грейпфрут
Этот фрукт заслуженно находится на первом месте, ведь он способен ускорить метаболическую активность организма, стабилизирует работу ЖКТ, снижает желание перекусить, способствует снижению холестерина. И всё же не стоит злоупотреблять эти цитрусовым. Он противопоказан при хронических заболеваниях желудка, особенно в стадии обострения. Грейпфрут прекрасно сочетается с кашами, он скрасит и наполнит витаминами салат, придаст интересную нотку смузи. Женщинам, находящимся в ожидании ребенка, лучше отказаться от фрукта, а также он не рекомендован для употребления людям, которые проходят лекарственную терапию.
Диетическое питание – обязательное условие для тех, кто хочет уменьшить объёмы на талии. Однако не стоит забывать, что для полноценного функционирования рацион должен содержать баланс необходимых организму витаминов и микроэлементов.
