Приветствую тебя, дорогой мой читатель!
В этой статье я раскрою простыми и понятными словами три принципа, являющиеся основой рационального питания, которые в свою очередь, рассказал мне опытный врач-диетолог во время обучения по диетологии.
Первый принцип рационального питания - умеренность. Умеренность в питании необходима для соблюдения баланса между поступающей с пищей и расходуемой в процессе жизнедеятельности энергией. Чтоэто значит? Это значит, что кушать нужно столько, сколько энергии было затрачено. Энергия измеряется в килокалориях (ккал) и содержится почти в каждом продукте. Как понять сколько вы потратили в ккал и сколько нужно скушать, я обязательно расскажу в одной из следующих статей.
Второй принцип рационального питания - разнообразие. Здесь все просто - чем разнообразней наш рацион, тем лучше. Пищевые продукты многообразны и каждый имеет свой уникальный набор пищевых веществ, состоящий из белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.
Третий принцип рационального питания - режим приема пищи. Питаться по режиму, значит: кушать в одно и то же время каждый день и делить суточный набор продуктов на разные приемы пищи, количество которых должно быть не менее четырех в день (завтрак, обед, полдник, ужин).
Итак, из этой статьи становиться понятно, что для рационального и правильного питания, для поддержания себя в форме, нужно кушать умеренно, разнообразно и по режиму.
Для большей наглядности приведу пример с комнатным растением.
Если его поливать умеренно, не слишком мало и не переливать, при этом добавлять в воду и почву набор микроэлементов в виде удобрений, делать это регулярно с нужной периодичностью, оно порадует вас хорошим ростом, пышной зеленой массой и красивфми цветами.
Дорогой читатель, если тебе понравилась эта статья, если ты считаешь прочитанное полезным - ставь лайк, делись с друзьями, подписывайся на канал и ты всегда будешь получать свежие новости с моего канала.