По вибрационной шкале Хокинса наши негативные эмоции (гнев, гордыня, злость, стыд, горе, вина и так далее) имеют очень низкие вибрации, что приводит к отсутствию жизненных сил и проявлению многих болячек в наших телах.
Зависит ли наше самочувствие и восприятие мира от наших эмоций?
Безусловно да!
Низкие эмоции = нехватка жизненной энергии = отсутствие сил = слабеющий иммунитет.
Можно писать еще много вытекающих факторов и причинно-следственных связей, но сегодня не об этом.
Как поднять свою энергию? Как избавиться от внезапно нахлынувшего чувства вины или страха? Что делать, если нужно быть сосредоточенным(ой) и спокойным(ой), но ничего не получается?
Есть очень простое упражнение. Простое, потому что делать его можно (и нужно) каждый день и даже не по одному разу.
И сложное одновременно, так как эмоции проявляются пласт за пластом, и это «простое» упражнение за день придется повторить, возможно, 5 раз, а, может, и все 70!!!
Упражнение называется «Метод Седоны».
- Что я сейчас чувствую?
- Готов(а) ли я эту эмоцию (чувство) принять прямо сейчас?
- Готов(а) ли прямо сейчас эмоцию (чувство) отпустить?
- Хочу ли я отпустить эту эмоцию (чувство)?
Пример:
- Что я сейчас чувствую?
Я чувствую страх. Мне страшно, потому что нужно идти на экзамен (к директору, познакомиться и так далее).
- Готов(а) ли я эту эмоцию (чувство) принять прямо сейчас?
Да. Это моя эмоция и я позволяю ей быть прямо сейчас.
Главное! Без подавления, дать своим чувствам и эмоциям место быть. В любом случае — это Ваши эмоции и Вы на них имеете полное право!
- Готов(а) ли прямо сейчас эмоцию (чувство) отпустить?
Да! Я готов(а) отпустить свой страх!
- Хочу ли я отпустить эту эмоцию (чувство)?Да! Я действительно хочу отпустить свой страх и быть уверенным(ой).
Отпускаю! Прямо сейчас свой страх я отпускаю!
И Вы действительно отпускаете свой страх. И снова задаете себе вопрос №1. Может под страхом оказаться волнение, паника, гнев, а, может, сразу проявиться спокойствие, уверенность, радость и счастье!
Если возникает чувство спокойствия и легкости, то упражнение можно закончить.
Но! Запомнить вопросы и возвращаться к ним при любых стрессовых ситуациях.
Благодаря такому простому и действенному методу, Вы сможете улучшить свое эмоциональное состояние. И бонусом могут быть еще «побочные» положительные перемены!
Про какие эмоции было бы интересно поговорить? Какими техниками и упражнениями поделиться?
Хорошего настроения, состояния и самочувствия!
P.S. Упражнение подойдет и для положительных эмоций, которые "шкалят". Например, при сильной радости, перевозбуждении.
Задача упражнения - выровнять эмоциональное состояние, быть спокойными, уравновешенными и гармоничными.