Да-да я говорю про тебя, не делай вид, что ничего не понимаешь. Я знаю, что ты наверняка в этот момент, прямо сейчас, в эту самую секунду занят тем, от чего хотел бы отказаться. Согласись что ты не идеален, но здесь нет твоей вины. То, что ты постоянно чувствуешь свою вину не даст тебе сдвинуться с мертвой точки. У каждого человека свои идеалы к которым он стремится. В угоду этому стоит подавить свои недостатки. Для начала составь их список, стой, подожди, не стоит бежать за блокнотом и ручкой, достаточно будет и мысленного. Давно хотел отказаться от сигарет? Ставь галку у себя в мозгах. А может быть у тебя проблемы с алкоголем? Почему бы и нет. И я не имел в виду, что надо откупорить очередную бутылку. Ты прекрасно понял меня. Или жена достала делать замечания о том, что ты ковыряешь в носу или раскидываешь свои носки? Ты не первый и не последний. Это лишь малая часть примеров. Можно долго об этом говорить. Ты сам должен осознать с чем пора завязывать.
Голос в твоей голове не всегда помощник. "С завтрашнего дня бросаю курить/пить/онанировать". Нет, это не так работает. Пойми, не все так просто как может казаться. Да ты и сам знаешь об этом. Изменения проходят довольно болезненно. Без должной моральной подготовки ничего не произойдет. Возможно ты слышал о том, что должен пройти 21 день прежде чем что то войдет в привычку, Так вот это бред. Сорваться можно в любой момент и по любому поводу. Тут все зависит от тебя. Тебе важно твое самоуважение? Тогда держи себя в руках.
Мотивируй себя. "Уже неделя как я не курю. Дышать стало свободней. Да и в тачке перестало вонять как в пепельнице". И не забывай себя поощрять. Только не тем от чего отказался. И не забывай о триггерах. Бросил пить? Ну так перестань уже ездить в КБ и тереться около паков с пивом. А в бары путь тебе точно заказан. По крайней мере сейчас. Ты знаешь чем это закончится. Постоянно помни об этом.
Не поддавайся на провокацию. Пошли всех подстрекателей куда подальше. Возможно не обойдется без грубых форм, но будь уверен тебя рано или поздно поймут. А вот помочь вряд ли кто сможет. Но каким бы гордым ты ни был, когда все очень плохо, и ты готов сорваться обратись к близким людям, но будь готов к тому, что твои проблемы никто не возьмет на себя и мудрых советов ты не услышишь. Все только в твоих руках. И голове.
Хочешь меняться - не останавливайся. Работай над собой. Даже если допустил ошибку. Начинай все заново. Никто не сделает это за тебя. Да, поначалу результата ты не заметишь, но в дальнейшем ты увидишь, что все было сделано не зря. Ты на верном пути.