«Думай головой» – порой призывают нас. Особенно когда нужно принять важное решение, написать отчет, подсчитать бюджет и так далее. Или, например, разумно подойти к эпидемической ситуации (!). Но какая же часть мозга особенно важна для принятия сознательных решений?
Это префронтальная кора – передняя область лобных долей. Именно эта кора развита только у человека, она, по сути «делает нас людьми».
Но кроме нее есть и другие, более мощные и древние по происхождению части мозга. Например, лимбический «эмоциональный» мозг. Это целый «набор» структур, который в основном работает в бессознательном режиме. И когда префронтальная кора быстро устанет, «управление» на себя возьмет лимбический мозг. Как это проявляется? А вот снова проводите целый вечер с фаст-фудом и сериалами вместо прогулки или развивающих видео.
Как же помочь «усилиться» нашей префронтальной коре? Общий принцип - – чем больше вы устали, тем больше управление переходит в эмоциональные части мозга. Поэтому:
- принимать важные решения, писать отчеты в первой половине дня или хотя бы до того, как сделана гора текущих дел;
- перекусить, выпить чая или кофе перед обдумыванием важных дел – работа префронтальной коры требует больших затрат энергии;
- не принимать решения «с ходу», после суеты и эмоциональных «встрясок». Хотя бы несколько минут посидеть спокойно, посмотреть в окно, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Можно совместить это с чашкой кофе или чая ))
Эти простые действия сделают ваши решения более обдуманными.
А какие вы используете способы «настройки» на важные размышления и решения?
#движениевперед1 #медкоммуникации #Сапотницкий_о_мозге