Чего нельзя делать сразу после любой физической нагрузки — будь то тренировка в фитнес-клубе, энергичная ходьба по городу по делам или вскапывание земли под картошку в быстром темпе.
Польза физкультуры понятна: кровь начинает перемещаться по сосудам быстрее, тело становится гибче в суставах, цвет лица улучшается, лишний вес уходит — главное, выбирать разумную нагрузку и не делать ничего через силу (когда совсем невмоготу). Что запрещают делать сразу после тренировки медики и профессиональные спортсмены и почему?
1. Вы пропускаете растяжку
О том, что нужно разогревать тело перед упражнениями, все знают — а вот о растяжке после физической нагрузки почему-то часто забывают. Особенно это важно для тех, кто выполнял силовую тренировку. Растяжка на основные группы мышц успокоит их, а молочная кислота распределится по волокнам равномерно — а это значит, и болеть потом тело будет не так интенсивно.
2. Вы не пьете после тренировки
Живые существа устроены очень просто: при ощущении жажды нужно пить. Зачем ограничивать себя, если горло пересохло? Логику инста-девочек понять можно — зря, что ли, терзались и сгоняли с себя семь потов на тренировке? Обезвоживание — очень неприятная вещь, особенно, если позанимались действительно ударно. Если допустить его, возможны:
- повышение температуры;
- обмороки;
- нарушение работы внутренних органов;
- нарушение работы сердца и сосудов;
- спутанность сознания;
Пить нужно воду. Чистую воду. Много — но маленькими глотками. До тех пор, пока вам будет хотеться пить.
3. Вы едите в течение часа после фитнеса
А вот есть сразу после тренировки не стоит. В этот момент организм занят очень важным делом — сжигает жир, так что мешать ему точно не стоит. Первая еда должна очутиться в желудке через час, не раньше.
4. Вы отправляетесь спать прямиком из спортзала
И этого делать тоже нельзя. Организм будет работать в режиме усиленного потребления энергии около двух часов после того, как вы закончите тренировку — спать в этот момент не стоит: сон будет неглубоким и желаемого расслабления не принесет. Лучше всего погулять в медленном темпе, поплавать или отправиться на сеанс массажа — так пользы телу будет больше.
5. Вы пьете энергетики сразу после зала
По правде говоря, вопрос звучит так: а зачем их вообще пить, если в них полно сахара и химических веществ, от которых пользы примерно ноль? Это быстрый (и вредный) углевод, который не несет в себе ничего хорошего, так что пить его не стоит ни до тренировки, ни после, ни вместо нее.
Сколько раз в неделю вы тренируетесь? Или вы из породы людей, которые лучше посидят на диване?
Вы получили ответ на свой вопрос? Поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Дальше будет еще интереснее.