Добрый день читатели моего канала! Сегодня хочу перечислить вам 10 продуктов которые нужно включить в свой рацион питания, они наладят работу ЖКТ, сдвинут с места и разгонят метаболизм. И так, приступим.
1. Шпинат-низкокалорийный продукт. Он хорошо подавляет аппетит повышая уровень гормона Лептин. Кушайте этот продукт и ваш организм получит множество питательных веществ.
2. Красный перец чили-содержит капсаицин это вещество подавляет аппетит и способствует сжиганию жира.Но не следует его употреблять в пище каждый день, если хотите чтобы он работал в качестве сжигания жира и подавления аппетита.
3. Чечевица-содержит полезные вещества, такие как: фолиевая кислота, марганец, калий, тиамин, железо.
Является источником белка и пищевых волокон, в ней мало калорий.
4. Зелёный чай-полезен нашему организму, один из самых здоровых напитков. Снижает уровень холестерина, понижает риск высокого давления, регулирует уровень глюкозы. Улучшает метаболизм.
5. Имбирь-содержит в себе гингерол который контролирует уровень лептина. Продлевает чувство сытости. Если употреблять его каждый день, то лишние килограммы уйдут быстрее.
6. Семена чиа-помогут в борьбе с голодом. Повышают чувство сытости, и замедляют усваивание пищи.
7. Авокадо-богат питательными жирными кислотами, содержит олеиновую кислоту, которая обеспечивает более длинное чувство сытости.
8. Красная рыба-содержит жирные кислоты омега-3, богата белком. Продлевает ощущение сытости, избавит от перекусов. Если хотите похудеть, включите её в свой рацион.
9. Яйца-высокое содержание белка, сокращает потребление калорий. Рекомендуется употреблять на завтрак.
10. Тёмный шоколад-избавляет тягу к сладкому, содержит 70% какао, помогает контролировать аппетит.
Включите эти полезные для здоровья продукты в свой рацион, результат не заставит себя долго ждать. Читайте мои прошлые статьи и вы узнаете много интересного и полезного. Сможете скинуть вес и удержать его надолго, без диет и строгих ограничениях в еде. Всего доброго и до встречи.
За лайк и подписку буду очень признательна.
