Всем мои приветы!
Вопрос лишних кило рано или поздно становится актуальным для всех. Так случилось и со мной. Долгие годы мне удавалось поддерживать желаемые объемы тела с помощью небольших ограничений в сладком и жирном. Но с возрастом следить за фигурой становилось все сложнее.
Желания полностью менять свой гардероб и внешний облик у меня не было, поэтому я стала искать варианты решения стремительно растущей массы моего тела. Попробовала различные диеты, гимнастики. Но того результата, который нужен был мне, достичь никак не удавалось.
В поисках решения проблемы я наткнулась в интернете на диету известной модели Николь Кидман. Она основана на белковой пище. Соблюдать ее несложно, в этом вы можете убедиться сами:
С первых дней ее применения я действительно увидела результаты. Но, мне было сложно сразу придерживаться всех ограничений. И я немного откорректировала диету под себя.
Мой вариант диеты:
Так, на завтрак я ежедневно выпивала чашечку любимого кофе без добавления молока, сахара. Это мой любимый вариант по утрам. К нему позволяла себе съедать два постных сухарика или 4 тонких хлебца.
Во время обеденной трапезы я кушала отварные овощи или постный овощной суп без соли и мясных или рыбных бульонов. К этому добавляла 2 отварных яйца без соли и овощной сок.
На ужин всегда старалась съедать рыбу или куриное филе отваренные или запеченные. Одних фруктов или овощного салата мне было мало до следующего утра. Более того, я никогда на ночь не кушаю капусту. В противном случае это мешает нормально высыпаться. Капуста способствует активизации кишечной перистальтики, а это вызывает неприятные ощущения. Фруктовый ужин за все две недели у меня был только два раза.
Кроме этого я активно добавляла к обеду и ужину листья шпината. Они обладают отрицательной калорийностью, поэтому требуют дополнительных затрат энергии на их переваривание. Мне не очень подходит вариант моркови с лимонным соком, поэтому я просто к тертой морковке добавляла изюм и растительное масло. В этом варианте кушала ее много.
Хочу отметить, что мои изменения классического варианта этой диеты не повлияли на конечный результат. За две недели мне удалось сбросить 12 килограмм. Это при том, что мне уже 46. Мой вес в начале эксперимента составлял 72 кг, после я стала весить 60. Меня эти показатели устраивают, ведь мой рост 169 см. После завершения диеты я стараюсь ограничивать себя в углеводной пище и контролировать потребление жиров. Хочу сказать, что эта диета дает возможность чувствовать себя сытой и худеть. Применяю ее курсами, когда необходимо, и буду продолжать.
Перед тем, как следовать любым рекомендациям из интернета проконсультируйтесь с докторами.