здравствуйте дорогие друзья!
В этой статье я хотел поговорить с вами о таком тренажере как ролик для пресса и его способностях к моментальному укреплению мышц живота и всей области спины.
С данным тренажером я начал усердную работу около 6-7 лет назад и не мог подумать что результат приведет к таким показателям.
Друзья хотелось бы вам сказать что такие неприятные мысли как "это слишком тяжело","у меня ничего не получится","нужно много времени", следует убрать и просто начать не спеша делать упражнения!
Упражнения с роликом нужно начинать с начальных стадий а именно как показано на картинке.
Упражнение рекомендую выполнять до приема пищи,можно делать до или после работы!
Перед началом данного упражнения рекомендую вам обязательную разминку,а в случае предостережения проконсультироваться у специалиста.
Переходим к выполнению упражнения.
Техника выполнения на начальной стадии:
1.Возьмите ролик для пресса сядьте на колени поставьте ролик перед собой.
2.Медленно оттягивайте ролик от колен до неполного разгибания и также не спеша подтягивайтесь обратно.
3.Не забывайте про дыхание отведение "вдох",подтягивание "выдох".
Важно обратить внимание на отведение рук,чтобы при оттягивании и подтягивании правый или левый локоть не касались пола.
Перед началом отведения ролика делаем глубокий вдох фиксируем ролик на неполном разгибании и так же не спеша на выдохе отводим обратно.
Выполняем упражнение медленно чтобы не травмировать мышцы спины.
Советую выполнять упражнение подходами с перерывами между ними по 2-3 мин. в зависимости от самочувствия,после первого дня тренировки необходим отдых от 1 до 2 суток для восстановления мышц и организма.
Друзья если выполнять данное упражнение 3 раза в неделю на протяжении 2-3 недель результат придет незамедлительно и вы ощутите свое тело в полном тонусе.
