Депрессия-это психическое расстройство. Это серьезная болезнь лечением которой занимаются квалифицированные специалисты.
Если нашёл у себя её признаки (загугли) бегом к врачу, пока не поздно.
Если же врач сказал «Не выдумывайте», не надо ему доказывать обратное
я помогу тебе справиться с твоей хандрой.
Грустно, скучно, одиноко и ничего не хочется. В твоих силах только лежать, вкусно кушать и размышлять как жизнь ужасна.
Полежи. Денёчек можно.
Скушай вкусную шоколадку, посмотри любимый сериал подумай, какие все козлы не понимают тебя.
А дальше начинаем новый день.
- Проснулись, потянулись, улыбнулись.
- Сказали себе, как прекрасны вы и жизнь. (Даже если в зеркало вы видите припухшую растрепу, все-равно прекрасны)
- Написали все планы на день. (Если нет планов, придумайте их себе. Обязательно надо выйти из дома. Сходить за продуктами или новыми вещами. Встретиться с подругой. Сходить в кино. Погулять в парке. Миллион вариантов, милая)
- Сделали зарядку, а лучше потанцевать под любимую музыку.
- Сходили в душ. Сделали из себя супер красотку, даже если собираетесь выйти только за хлебом.
- Приготовили самый вкусный завтрак на планете.
- И с улыбкой отправились по делам.
Очень важно наладить режим (вставать и ложиться в одно время, пить много воды и питаться вкусно и правильно)
Важно всё время быть в движение. Хобби или работа, спорт и уход за собой. Что бы время лежать и смотреть в потолок не оставалось.
Заниматься самобичеванием полезно. Но чуть-чуть и очень редко.
Программируем себя на лучшее и даём бой плохому настроению.