1. Классические приседания, когда стопы параллельно и ноги на ширине плеч. Если вы не делаете акцент на развитие передней поверхности бедра, то данное упражнение вам не нужно.
⠀
2. Наклоны в сторону с гантелями. Излишняя гипертрофия косых мышц живота не уберет вам жир с боков, а сделает наоборот "бочковидной".
⠀
3. Шраги. Излишне развитые части верхней трапеции визуально укорачивают шею.
⠀
4. Скручивание корпуса в положении лёжа, подчёркиваю с весом❗ Ошибочно считаются упражнением от жира на животе. Однако вызывают обратный эффект. Через чур развитые мышцы брюшного пресса могу увеличить ваш живот, и он может казаться ещё больше.
⠀
5. Тяга гантелей или штанги к подбородку. При не правильной технике также даёт акцент на развитие верхней части трапеции.
