Не секрет, что большинство жителей азиатских стран - долгожители. К тому же в старости они остаются бодрыми и энергичными. Но как они это делают?
Есть несколько китайских медицинских практик, направленных на продление жизни. Предлагаем вам ознакомиться с упражнениями для ног из восточной медицины.
Одно из популярных упражнений - ходьба на носках. С его помощью, как утверждают врачи, стимулируется несколько точек, благотворно влияющих на организм.
Вы должны ходить на носках каждый день 1-2 минуты и повторять это упражнение 3-5 раз. Считается, что это снимает усталость в ногах, ускоряет кровообращение в сосудах, помогает похудеть и исправить осанку.
Второе упражнение - вибрационная гимнастика для ног. Для правильного выполнения встаньте босиком на пол, поднимите пальцы ног не более чем на 1 сантиметр от пола, а затем резко опуститесь вниз.
В реализации упражнения есть ряд нюансов. Вы не должны испытывать неприятных ощущений. Также боль не должна «переходить» в голову. За день нужно делать 60 таких «встряхиваний», а в середине делать перерыв 10-20 секунд.
