Всем привет. Разбираемся с новомодной диетой которая подходит практически всем, на которой худеют и приходят в форму все.
Речь пойдет о КЕТО диете. Да у этой диеты есть и свои минусы, но надо признать, все кто переходит на сторону КЕТО худеют, чувствуют себя намного лучше, а главное не голодают.
Как и любая диета, в основе нашей, это правильное питание. Если вы думаете что это дорого и не по карману, вы ошибаетесь, в основе КЕТО привычные нам продукты, естественно, речь не о дошираке.
Основные принципы, которым следует придерживаться – низкий уровень углеводов в Вашем ежедневном рационе.
Если вспомним школьные курсы биологии, то узнаем, что наш организм вырабатывает глюкозу из белков и углеводов, а глюкоза это топливо нашего организма. Инсулин является доставщиком глюкозы ко всем органам.
При обычном питании, когда в рационе преобладают углеводы, после еды, уровень инсулина повышается, после того как глюкоза будет доставлена всем органам и тканям, уровень инсулина падает, после чего мы сного начинаем чувствовать голод и хочется сного перекусить.
В Кето (от Ketogenic) - жизнедеятельность нам обеспечивают КЕТОНЫ, а не глюкоза. При работе на кетонах - ваш инсулин не скачет, а остается стабильным.
Кетоны являются более эффективным источником энергии, так как жиры расщепляются гораздо дольше углеводов.
Кетоз – это состояние метаболизма, когда жир, поступающий с пищей, перерабатывается печенью в кетоны.
Чтобы наступило состояние кетоза, необходимо придерживаться формулы : Белки 20% Жиры 75% Углеводы 5%
На кето похудение становится очень эффективным, а самочувствие улучшается, однако, нужно понимать, возможно у вас есть противопоказания.