Если вы считаете, что спортивное питание — это анаболические стероиды, что это вредно, то вам обязательно стоит прочитать этот материал.
Что это?
Спортивное питание — это добавки, которые дополняют ваш основной рацион. К ним относятся очень много разных продуктов.
Я использую на постоянной основе:
- Протеин;
- Аминокислоты;
- Креатин;
Протеин
Протеин — это концентрированный белок. Это тот же белок, который содержится в яйцах, курице, молоке.
Поэтому, все те кто кричат о том, что протеин вреден, могут дальше кричать об этом, так как я вряд ли смогу их переубедить.
Протеин использую, когда нужно добрать необходимое количество белка за день.
Аминокислоты
Аминокислоты — это элементы, из которых состоят белки.
Аминокислоты иBCAA (комплекс 3 самых важных аминокислот) часто употребляют в добавку к протеину, так как они, скорее, дополняют друг друга, чем заменяют.
Я употребляю аминокислоты во время тренировки для снижения катаболизма.
Креатин
Наверно самая действенная добавка, эффект которой можно ощутить уже через несколько дней приема.
Креатин — это специальная кислота, которая участвует в процессе роста мышечной массы. Основной задачей креатина является увеличение мышечной силы. А, как вы знаете, чем больше сила, тем больше мышцы.
Это основные спортивные добавки , которые я использую на постоянной основе. Об остальном Вы узнаете в следующих статьях. Подписывайтесь!