Очень часто люди думают "Было бы хорошо начать тренироваться...", заряжаются мотивацией и плавно забывают обо всём.
В этой статье я поделюсь с вами планом, благодаря которому вы постепенно начнёте тренироваться.
Анализ распорядка дня
Начните с простого анализа времени, которое вы тратите на неделе и которое у вас остаётся. Необходимо максимально подробно расписать свои дела на неделе (школа, работа и прочее) выделить свободное время (для начала достаточно и часа). Учитывайте свои силы. Не стоит тренироваться после тяжёлого рабочего дня, лучше хорошо отдохнуть. Также тренировки должны быть регулярными (каждые 2-3 дня)
Создание плана тренировок
Допустим, вы выделили время, пришли в зал, на площадку, или просто приготовились провести тренировку дома. Но возникает вопрос: а что делать? Чтобы такого не произошло, после анализа времени необходимо составить список упражнений, которые вы будете выполнять. Каким он будет зависит от того, что вам нужно (выносливость, сила, фигура и т.п). Каждому человеку нужен индивидуальный план тренировок, поэтому всё зависит от ваших знаний в теме. Советую узнать о лучших упражнениях, которые вам подойдут.
Преодоление лени
Время выделено, план занятий лежит на столе, но почему то вы сидите на диване и листаете ленту. Чтобы такого не произошло, вам необходимо понять, что ваше тело не будет совершенствоваться само по себе. Вы уже проделали хорошую работу из предыдущих пунктов, так не дайте ей пропасть в пустую. Начните с малого: оденьтесь в тренировочную одежду. Дальше всё пойдет. Доберитесь до места, где будет проходить ваша тренировка. И вот вы уже в шаге от успеха. Разомнитесь и начните выполнять первое упражнение. Почувствуйте кайф от процесса и продолжите тренировку.
Отбросьте мысли, вроде "Прохладно сегодня...", "Подруга выложила новую историю в инстаграм..." или "Какая же мягкая подушка...". С ними вы никогда не добьётесь успеха.
Спасибо, что дочитали. Надеюсь, я смог замотивировать вас начать самосовершенствование.
