Совершенствование тела нелёгкое дело. Нужно долго и упорно трудиться, чтобы достичь результатов.
Сегодня я поделюсь с вами секретной методикой тренировок, которая невероятно прокачает вашу силу и выносливость.
Данный способ развития своего тела был придуман в комедийном сериале про супергероя, который стал непобедимым после её использования. Кто бы мог подумать, что она является действительно рабочей.
100 отжиманий
Первое упражнение в нашем списке это отжимания. 100 раз нужно сделать за один подход. Это очень тяжело в начале пути, боль в руках будет наступать ещё за долго до конца подхода. Всё зависит от вашей силы воли. Если она у вас не развита, рекомендую прочитать эту статью.
100 раз на пресс
Следующее упражнение в нашем списке это пресс. Начинайте делать его сразу после отжиманий. Никакой импровизации, только самое обычное упражнение на пресс с согнутыми коленями. Помимо прокачки мышц живота, вы будете сжигать лишний жир. Выполнять рекомендуется также одним подходом. Уже в конце вы почувствуете боль по всей верхней части тела, но это только половина нашей тренировки!
100 приседаний
Приседания самое простое упражнение в нашем списке, но от этого не менее эффективное. Ноги на ширине плеч, сгибать до 90 градусов, спину держать прямой. Выполняется также одним подходом.
10 километров бега
После самого лёгкого идёт самое сложное. Бегать после всех упражнений физически тяжело, а ведь вы можете быть морально сломлены. Но вам необходимо перебороть себя и пойти на пробежку. В начале не рекомендую вам бежать все 10 километров. Бегайте по самочувствию. Постепенно увеличивайте дистанцию.
Внимание!
Данная тренировка не подойдёт людям без начальной физической подготовки. Если вы из их числа, то прочитайте данную статью.
Тренироваться по такой методике необходимо каждый день, однако первый месяц делайте перерывы 1-2 дня по самочувствию. Соблюдайте регулярность и обретёте невиданную силу и выносливость!
