Вам знакомо то чувство когда ты не можешь по утрам встать с постели, сил нет даже поднять голову. Предстоит важное мероприятие. С вечера казалось, что важнее этого, ничего не может быть. Но вот утро, - и всё кажется неважным. Хочется только спать, спать, спать.
Почему же так. Ведь за ночь ничего не изменилось. Мероприятие также должно быть значительно и ценно, уж важнее времени сна то точно.
Проблема может быть в нарушение гормонального баланса. За бодрствование и сон в человеческом организме отвечают два гормона - мелатонин и кортизол.
Благодаря мелатонину человек спит, а гормон кортизола даёт энергию организму функционировать в течение дня.
Недостаток мелатонина не даёт людям уснуть, вызывает бессонницу, малое количество кортизола вызывает желание спать в течение дня.
Да, конечно, могут быть и другие причины, такие как:
-Алкоголь
-Психоактивные вещества
-Ряд лекарств
Если эти причины не Ваш случай, то важно разобраться как действовать, чтобы ваше утро стало продуктивным.
Есть ряд условий, которые необходимо соблюдать:
- подготовка условий сна (темно, прохладно, тихо)
- Просыпаться заранее, ради чего-то приятного для вас (для кого-то это душ, йога, утренний кофе, а кто-то встаёт ради поджаристой яичницы)
- Включить свет (или открыть шторы) как только проснулись. Витамин Д полученный от этого действия поможет бодрствовать.
- Сон не менее 6-8 часов. Да, старо как мир, но согласитесь, нельзя лечь в 3 часа ночи и в 6 чувствовать себя огурчиком.
- Постараться выполнить все утренние дела с вечера (подготовить одежду, бутерброды и вещи с собой и тд).
- Сделать что-то нестандартное с утра, например потанцевать 5-10 минут или что-то спеть (не очень громко чтобы не будить соседей) чтобы проснуться.
Попробуйте измениться и результат не заставит себя ждать. Жизнь ведь так замечательна и удивительна, жаль пропускать целое утро.