#XURMO #ПРЕИМУЩЕСТВА #ВРЕД
Финики - вкусный и полезный фрукт. Но у него есть и недостатки. Lifehacker поделился информацией о полезных свойствах фиников, а также их вреде.
В чем польза фиников?
Замедляет старение и улучшает зрение
Как и все апельсины, финики богаты витамином А в форме бета-каротина. Из 100 граммов фиников организм может получить 12 процентов дневной нормы этого важного элемента.
Витамин А - мощный антиоксидант, который защищает клетки от свободных радикалов, замедляет процессы старения и снижает риск рака.
Этот витамин - залог острого зрения. Его недостаток приводит к ухудшению зрения человека вечером и в темноте.
Кроме того, бета-каротин помогает предотвратить солнечные ожоги: он защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, скоплений и растрескивания.
Важно отметить, что витамин А в финиках находится в форме бета-каротина. Это снижает риск передозировки зрения, что может привести к проблемам со зрением, миграции кожи, боли в костях и заболеванию почек.
Укрепляет иммунитет
Финики могут похвастаться еще одним антиоксидантом в своем составе. Это витамин С, известный как иммунный защитник. В 100 граммах фруктов содержится 10% дневной нормы этого витамина, который помогает предотвратить простуду и грипп. Эффективен как профилактическое средство. Если кашель и насморк уже начались, ладонь не сможет их устранить.
Поднимает настроение
Моносахариды в финиках: тоже сладкие, потому что в них много глюкозы и фруктозы. Это самый полезный вид сахара. Он укрепляет сердце и поднимает настроение, но не оказывает на организм такого сильного воздействия, как сахароза. Таким образом, финики обладают таким же антидепрессивным и успокаивающим действием, как шоколад, но менее калорийны: их всего 60-70 ккал на 100 граммов.
Борется с болезнями
Обилие калия и магния в финиках - залог прочности сосудистой стенки и сердечной мышцы.
Удаляет опухоли
Финики обладают мочегонным действием, поскольку содержат много воды. Он помогает выводить лишнюю воду из человеческого тела и удалять опухоли. В этом случае организм не теряет калий: этот макроэлемент присутствует в ладони, поэтому потери восполняются.
Что вызывает повреждение ладони?
Причины запора
К сожалению, финики также имеют побочные эффекты. Слишком много танина может вызвать запор. Регулярное употребление фиников в течение нескольких лет, даже в желудке, может привести к появлению безоаров - плотных пузырей, состоящих из неперевариваемых веществ.
Может вызвать пожелтение кожи
Важно помнить, что слишком много бета-каротина в организме может вызвать пожелтение кожи, особенно у детей. Не представляет опасности для здоровья, употребление 2-3 кг каротинсодержащих продуктов в неделю может привести к пожелтению кожи.
Сколько фиников можно съесть?
Лучше есть финики в умеренных количествах. Здоровым взрослым рекомендуется есть не более 4-х фиников в день.
Чтобы уменьшить негативное влияние фиников, ешьте только хорошо созревшие фрукты: в них меньше танинов.
Если поместить хорошо созревшие финики в холодильник, они созреют и будут иметь более сладкий вкус, а негативные эффекты уменьшатся. Количество танинов в плодах снижено, поэтому можно не бояться проблем с кишечником.
Кто в опасности?
Людям со склонностью к запорам
Липкий танин «прилипает» к предметам в желудке. Эта функция помогает побороть запор, но осложняет состояние людей, склонных к запорам.
Людям с избыточным весом
Полезные моносахариды в любом случае остаются сахаром. Поэтому людям, страдающим лишним весом, не рекомендуется есть много фиников: достаточно 1-2 фруктов в день.
Диабетикам
Финики не запрещены при сахарном диабете 2 типа, но суточная норма не должна превышать единицу, включать в рацион нужно медленно, начиная с небольшой порции.
Организм каждого человека может по-разному реагировать на сахар в финиках, поэтому диабетикам рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу его потребления.
Беременные женщины
Финики можно есть при беременности, но опять же: не следует забывать, что в нем много дубильных веществ и сахара, ведь это может привести к проблемам с лишним весом и запорам.
Однако польза фиников для беременных перевешивает возможные побочные эффекты. Потребление не более 1-2 фиников в день, богатых витаминами и микроэлементами, полезно как для матери, так и для плода.
Кормящим мамам стоит помнить, что финики, как и любые фрукты, могут вызывать у ребенка аллергию.
Дети
Детям до 3 лет нельзя есть финики. Это также связано с тем, что оно может вызвать у ребенка запор.
Невозможно заранее знать, как финик повлияет на тонкий кишечник ребенка, поэтому важно с осторожностью давать финики детям 3-10 лет. Если у ребенка аллергия или проблемы с кишечником, немедленно прекратите его употребление.