Завтрак является самым важным приёмом пищи для человека, так как его составляющие определяют ваше состояние весь рабочий день.
В этой статье хочу рассказать вам о том, что должно входить в ваш завтрак.
Куриные яйца
Этот продукт является неотъемлемой частью любого завтрака, потому что состав яиц содержит элементы, которые заряжают организм энергией. Употреблять их можно в любом виде: яичница, сваренные в смятку или в крутую, пашот, даже сырые!
Каша из злаковых
С детства нам твердили, что нужно кушать много каши, чтобы быть сильным. Это было не с проста. Злаки действительно заряжают организм на предстоящий день. Тарелка каши наделяет организм необходимой нормой углеводов, поддерживает уровень холестерина в крови и здоровья сердца и сосудов. Я советую вам варить кашу на молоке, если у вас нет на него аллергии, и с сахаром, так как это хороший стимулятор для работы мозга, конечно в умеренных количествах.
Фрукты
Отличным дополнением к предыдущим продуктам являются фрукты. Они содержат клетчатку, которая создает в организме питательную среду для микрофлоры организма человека. Также фрукты обеспечат слаженную работу желудка. Благодаря этому вы максимально хорошо переварите поглощённую еду и избежите различных неприятностей в процессе дня. Лучшие фрукты: зелёные кислые яблоки, апельсины, бананы, ягоды.
Чёрный чай
Возможно, вы ожидали увидеть кофе, но нет. Чёрный чай - это отличный продукт для получения заряда энергии. Учёными доказано, что человек, пьющий чай получает больше кофеина, чем пьющие кофе. Причём чайный кофеин не вреден для организма человека, в отличии от кофейного. Рекомендую вам пить чай не только на завтрак, но и на протяжении всего дня.
Такой завтрак точно зарядит вас энергией на весь день и сделает ваш день продуктивным. Также рекомендую вам прочитать статью, которая дополнит ваше получение бодрости и продуктивности на день.