Жир - это огромный резервуар энергии. Вот только у нас и у нашего организма взгляд на этот резервуар принципиально разный.
Многие из Вас на своем опыте знают, что запустить процесс жиросжигания не просто, организм бережет свои запасы до последнего.
Это для нас лишний жир - враг. А для нашего организма он как счет в швейцарском банке: чем больше там лежит, тем спокойнее. Вызвано это, конечно, тем, что нашим далеким и не очень предкам часто приходилось голодать, а бороться с перееданием и лишним весом человечество стало лет 50-70 назад, до этого же многие тысячелетия люди гибли как раз от недостатка еды.
Куда же исчезает жир при похудении? Сгорает?
Фактически - да! Ведь горение - это химическая реакция окисления, т.е. соединения с кислородом.
Организм запасает энергию в виде углеводов (гликогена) и жиров (триглицеридов). Сначала тратятся углеводы, запас которых невелик, и только потом жиры, поэтому важно, чтобы тренировка длилась не меннее 40 минут, иначе организм, сжигая гликоген, может не дойти до жиров. Еще один важный момент. Жир горит только при участии кислорода. А это значит, что самые эффективные тренировки для сжигания жира – аэробные, они же кардио. Во время таких нагрузок расширяются капилляры, которые идут к мышцам. Поступление крови увеличивается. Одновременно повышается количество белка миоглобина. Он связывает кислород и переносит его к мышцам. И это именно то, что нам нужно.
Первое, что происходит, когда уходит жир из организма — это его высвобождение.
Для этого нужно, чтобы в организме создался дефицит энергии. Тогда в кровь выбрасываются особые гормоны и ферменты, которые бегут по кровотоку к жировым клеткам и высвобождают из них жир.
Для создания дефицита энергии, существует только одно всем известное правило: нужно тратить больше энергии, чем вы потребляете!
Жир расщепляется на свободные жирные кислоты и глицерин. Кровь приносит жирные кислоты в мышцы, где в митохондриях при участии ферментов и кислорода жир сгорает, распадаясь на углекислый газ и воду, и одновременно с этим высвобождается энергия.
Т.е. большую часть жира мы выдыхаем в окружающее пространство, а остальная выводится в виде жидкости.
Жир является источником энергии, и он распределяется по всему телу равномерно. Невозможно с помощью определенных упражнений сжечь его в одной области — на животе или ногах. Уходить на конкретных участках он может быстрее только в связи с генетическими особенностями! Потому при похудении худеет все тело, а в дальнейшем можно подкорректировать проблемные участки силовыми упражнениями.
Еще больше интересных статей вы найдете на сайте Фитнес клуба Планета Фитнесс
