Прежде чем говорить о самих наших фобиях и как с ними бороться, давайте перечислим какие же страхи мы можем испытывать в воде:
Лимнофобия-боязнь водоемов и озер, "боязнь непрозрачного дна", очень популярная фобия.
Потамофобия-страх стремительно движущейся воды, страх горных рек.
Талассофобия-страх морей и океанов, когда человек боится войти в воду с большим объёмом воды.
Батофобия-навязчивый страх большой глубины, часто может спровоцировать паническую атаку и потерю контроля над собой, что может привести к утоплению.
Антлофобия-страх наводнения, редкая фобия, как правило ей страдают людей, лично пострадавших от наводнения.
Аблютофобия-иррациональный страх перед любым контактом с водой, будь то это купание, умывание или принятие душа.
Многие из этих фобий, развиваются в детстве, как правило после неудачного опыта купания, попадания воды в рот, фильмов ужасов, и "страшилок" взрослых про всяких морских чудовищ.
Данные фобии мало относятся к плаванию в бассейне, где у вас спокойная среда, вы не одни, под ногами красивая узорчатая плитка, а на бортике есть всегда дежурный тренер, но все же, есть категория людей, которые по каким то причинам "не подружились" с водой, и хотят преодолеть свой страх.
И так, старые советские методички гласят: " Киньте это в воду и оно само научиться", в корне неверный подход. Сначала нужно научиться расслабляться и контролировать свое дыхание, дабы не терять свой самоконтроль и как ошпаренный не выскакивать из воды на глазах зевак.
- Ваша отправная точка это маловодие бассейна с твердой опорой на ногах, держась одной рукой за разделитель и по чуть-чуть учиться опускаться в воду до шеи, при этом расслабляясь и спокойно дыша, не поддаваясь панике, если для вас эта "высота" уже взята, то стоит повышать свой уровень и учиться отрывать ноги от дна бассейна при этом держась руками за бортик или за разделитель дорожки, как вам более удобно.
- Немного дальше, пора учиться ложиться на воду и прочувствовать как вода вас принимает и держит ваше тело на поверхности, подключайте ваши ноги и руки, чувствуя при этом свободу движения, не забывайте про расслабление и дыхание. Помните, что ваша цель победить свой страх, а не делать это красиво, главное на первых порах делать как есть, и подружиться с вашим врагом, не заморачиваться о технике выполнения упражнения.
После завершения упражнения плавно опустите ноги, уверенно ощутите дно бассейна и встаньте на ноги.
- Когда мы с этим разобрались, "настал час" почувствовать лицом, всю прелесть воды, вы можете для этих целей использовать маску, но Я как тренер против масок, т.к нос должен быть открытым, если нет противопоказаний от врача. Стоя на ногах опустите лицо на поверхность воды, взгляните сквозь призму очков на дно бассейна, рассмотрите свои ноги, осознайте что ситуация под вашим собственным контролем. Закончите упражнение, продышитесь, осмотритесь вокруг, мысленно себя похвалите, ВЫ это сделали, ВЫ молодцы!!
- Финальная стадия борьбы с водяной фобией, после закрепленных на практике упражнений описанных выше, вертикальное погружение головы под воду, разумеется постепенно, сначала нужно добиться от себя глубины до уровня верхней губы, позже до уровня носа, это психологическая отметка, возможно здесь у вас уйдет на не одно занятие, но рано или поздно у вас все получиться, заключением истории будет погружение головы полностью по воду, на задержке дыхания.
Мне будет очень приятно если вы подпишетесь на мой канал, в моем блоге от всего сердца, делюсь последними советами, благодаря которым, вам будет комфортно заниматься плаванием.😇