Фитнес для Основные фитнес упражнения Новичкам необходимо обратить внимание на следующие упражнения в тренажерном зале: Жим ногами. В зависимости от расположения ног на тренажере можно прорабатывать ягодичные мышцы, внешнюю часть бедра, бицепс бедра. Отведение ног. Еще одно упражнение на тренажере для проработки ягодиц. Приседания. Есть большое количество вариаций этого упражнения, каждое разрабатывает свои виды мышц. Выпады. Могут быть с силовой нагрузкой или без. Тяга нижнего блока к животу. Разрабатывает мышцы спины.
