Осенняя пора – время, когда солнышко радует нас все реже, но нам все так же хочется перемен, обновления гардероба и смены имиджа. Однако сделать это выше наших сил, так как мучительно и постоянно охота спать. И на работе, и в транспорте, а особенно по утрам, когда звонит будильник.
Высыпаться надо!
Понятно всем, что, выспавшись ночью, днем клевать носом уже не будешь. Только что же для этого нужно?
Все то, что нас расслабит и подготовит ко сну: хорошо проветренная комната, максимально удобная и правильная для сна кровать, легкое одеяло, теплый душ и теплый стакан молока с медом на ночь. Никаких разговоров о проблемах на работе, ссор и ужастиков. Даже сухой воздух в помещении может помешать сну, что легко исправит ионизатор или мокрое полотенце на батарее.
Проанализируйте ваш образ жизни. После 12 часов ночи спать ложиться не нужно. Желательно спать шесть-восемь часов, чтобы чувствовать себя бодрым. Ложитесь и вставайте в одно и то же время и в будни, и в выходные.
Встаем правильно!
Представим, что будильник уже прозвенел, естественно вставать не охота. И не надо! Лучше устройте пятиминутную зарядку в постели: несколько раз напрягите-расслабьте все мышцы тела, повертите головой, сильно зажмурьтесь, покрутите кистями и ступнями.
Было бы великолепно с вечера поставить около кровати термос с чем-то вкусным и горячим. Например, чай с лимоном или какао, а может быть отвар шиповника или компот. Сделав утром несколько глотков, вставать гораздо легче.
Немного о будильнике. Бесспорно, что его звонок должен быть не громким и приятным. Лучше, если вас будет будить компьютер или музыкальный центр с заранее выбранной вами любимой мелодией. И идеально, если звук будет усиливаться понемногу.
Контрастный душ и зарядка помогут вам окончательно проснуться. Очень полезны дыхательные упражнения из гимнастики цигун, ушу и йоги, так как они насыщают организм кислородом. Известно, что в холодное время года, а также ранней весной, организм испытывает недостаток О2, и постоянная сонливость – одно из следствий этого.
Днем снова охота спать...
Днем, а особенно после обеда уже не охота ни во что вникать, о чем-то думать, голова словно чугунная, а до окончания рабочего дня так далеко. Что же делать? Разумеется, если вам необходимо немедленно взбодриться, чашка с крепким кофе вам, несомненно, поможет, но лучше им не увлекаться, а выбрать другие способы борьбы с сонливостью.
Оторвитесь от того занятия, которое делали. Пройдетесь, разомнитесь, сделайте физкультпаузу, умойтесь прохладной водой, пообщайтесь с коллегами.
Вперед на прогулку!
Постоянная сонливость характерна для поздней осени и начала весны и является признаком ослабления организма. А значит, организму надо помогать – гулять на свежем воздухе, попить витамины, начать правильно питаться. В общем, вести здоровый образ жизни, быть активным и не переутомляться.
Делитесь в комментариях своими мыслями! И не забудьте поставить плюсик, если понравилась статья! Секунда вашего времени дарит мне вдохновение!