Здравствуйте всем! Меня зовут Светлана, и я исправляю свою близорукость без операции.
Продумывая план исправления зрения, я прихожу к выводу, что надо менять отношение к жизни. Бросить старый образ жизни. Изменить свои привычки нелегко, - это плохая новость. Но изменить свои привычки возможно, - это хорошая новость :)
Так что, преодолевая лень и жизненные обстоятельства, я продолжаю идти к своей цели. Я не стремлюсь писать каждый день, хочется не заставлять себя (думаю, к хорошему это не приведёт), а создать себе мотивацию, и постепенно, с максимальной лёгкостью, получить результат.
Мне представляется, что исправление зрение - это накачивание определённых мышц, поддерживающих глазное яблоко. Согласно различным методикам напряжение и расслабление мышц глаза растянет или расплющит глазное яблоко, и точка фокуса будет там, где надо для 100% зрения.
Также я знаю, что для накачки мышц нужен протеин. Но до спортивного питания, как и до спортивного образа жизни, мне далеко, поэтому я решила пока просто следить за уровнем белка в принимаемой пище.
Для этого загрузила программу для расчёта жиров-белков-углеводов в еде, там должны быть минимальные показатели. Я буду ориентироваться на удержание веса, и не обращать внимание на углеводы и жиры. Кстати, поняла благодаря программе, что жиры в моём рационе зашкаливают, оказывается. А я-то верила, что орешки и сыр - это прям по ЗОЖу!
Сначала мне придётся пользоваться программой, так как привычки правильного питания у меня нет. Едим мы что придётся, когда придётся, и как придётся:) особо не заморачиваясь. Вкусно, сытно - и ладно.
Выяснилось, что норму белка мне съесть трудно. Я не мясоедка, молочку тоже не очень. Жевать курицу или бобовые для меня большое испытание, я же хлеб и сладкое люблю, картошечку жареную... Поэтому день в неделю я решила голодать ( если честно, я ещё не пробовала, но хотела попробовать). А день в неделю - есть то, что мне захочется, и не считать никакие калории и белки:) Может быть, такой режим питания я смогу выдержать долгое время.
Про программу подсчёта калорий. Я не знаю, можно ли здесь давать на неё ссылку. Так как на Дзене я недавно, прочитала правила, там вроде как нельзя рекламировать. Боюсь, что забанят. Я удивлюсь, если этот канал выйдет на монетизацию - тема интересна очень небольшой аудитории, но как мотиватор этот канал уже для меня работает, и я, конечно, не хочу его потерять.
Программа бесплатная, я с её помощью набирала вес когда-то давно, и у меня получилось. Единственное, что в бесплатной версии можно добавить только десять позиций еды, но мне пока хватает еды из списка. Называется "Калькулятор Калорий "ХиКи", если набрать в поисковике, то она должна найтись. И это не реклама, а описание жизненного опыта!
Можно взять другой любой калькулятор калорий, на результат это точно не повлияет.
Дальше - морковка! Это скорее, думается мне, условность. Традиция. Народная примета. Но пусть будет. Надо использовать все возможности:)
Морковка - в любом виде несколько ложек. Сырая, отварная, жареная на сковородке, запечённая в духовке. Привязанная перед осликом...
Подводим итоги.
Моя диета заключается в том, чтобы съедать белок в необходимом количестве (по калькулятору калорий). То есть белка можно съесть и больше, если хочется, но главное, чтобы не меньше. Плюс чистая вода (хорошо, если получится выпить два литра, но я смотрю по калькулятору, там норма воды тоже есть, и она меньше двух литров). Плюс морковка для вдоховения.
А главное - позитив и хорошее настроение! И отсутствие принуждения.
