Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но месяц назад я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет. И да, я, наверное, одноклеточная, раз так "запорола" вполне неплохую фигуру, доставшуюся мне по наследству 🤦♀️😂
Ровно месяц я веду этот дневник - за это время я избавилась от 6 килограмм лишнего веса и уменьшилась в среднем на 3-5 см в объеме в разных частях моего упитанного организма 😂
За этот месяц я вошла в колею регулярных тренировок (3 раза в неделю) и держала до 1600 ккал по питанию, чаще 1200-1400. В планах дойти до 70 кг к Новому году и стабилизировать режим интервального голодания 16/8, а также сбалансировать БЖУ.
Моя конечная цель - 55 кг или не более 92 см в бёдрах к лету 2021г. Пишу "к лету", потому, что понимаю, что чем ближе к цели - тем тяжелее будет уходить каждый килограмм и сантиметр.
Также я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания, и вернуться к той фигуре, которая была еще 6-7 лет назад
Сегодня четверг, 22 октября 2020 года и мой вес 75,2кг!!! Отвес 1,2 кг относительно вчерашнего дня!!!
Весы со мной поздоровались🤪😂 и выдали информацию (вот скриншоты из приложения):
Для меня сейчас в этих весах только 2 показателя имеют наибольшую роль - мышечная масса и телесный жир. Если эти показатели весы действительно считают верно (хотя я так и не поняла до конца - КАК?!😂), то благодаря этому - даже если вес встанет, а мышечная масса начнет расти - можно понять, что процесс похудения идёт. Потому что в том году, как я уже неоднократно писала и в постах и в комментариях, мы с мужем ходили на индивидуальные тренировки по кикбоксингу. И меня очень демотивировало то, что я видела очень маленький отвес за 2 месяца - всего 3 кг. Да, объемы ушли мощно - со 113 см в бёдрах я "сдулась" до 105 см! А вес держался 79 кг! Это было очень тяжело видеть. И я нашла тысячу причин, чтобы бросить тренировки, потому что подумала - это не работает.
Хотя, конечно, я видела в зеркале, насколько изменилось и подтянулось тело, но противненький голосок в голове говорил: "Не верь зеркалу, это самовнушение, верь весам - там 79 кг! Разве может женщина в 79 кг быть стройной? Бросай, не работает всё это, тебе уже ничего не поможет"😂.
Да, тренер говорил мне: "Света, мышцы тяжелее жира, не вздумай расстраиваться, если объемы уходят - значит процесс идёт!". А я не послушала. Дурында 🤦♀️😂
Сегодня был очень загруженный день, и я просто физически не успела разобраться со всеми показателями, которые эти весы измеряют - а в приложении там столько интересного, надеюсь, завтра найду время всё изучить. И я все еще не перестаю удивляться - как практически по цене обычных электронных весов можно купить такие - которые и процент воды измеряют, и норму калорий в сутки тебе дают, и даже биологический возраст показывают?!
После вчерашнего поста я получила много комментариев из серии "Какой марки весы". Чтобы всем интересующимся было проще - вставлю виджет на Яндекс.Маркет - так вам не придется гуглить их - можете просто кликнуть на "карусель".
После такого успешного взвешивания утром, я с видом победителя разбудила мужа и торжественно объявила: "75,2!" 😂 Он даже в кровати сел 😂😂😂 Даааа, говорю же - давно я такая "худышка" не была 😂
А еще я залезла в шкаф и достала шорты - купила их 3(!!!) года назад, но так ни разу и не надела - купила на похудение, которое так и не случилось 😂 И вот сегодня я впихнулась в них - еще не застегиваются даже, но уже хотя бы влезла! Это уже что-то! Месяц назад они в области "чуть выше колен" застревали" 😂😂😂 Муж предвкушает: "Вот похудеешь еще на 5-7 кг и будешь в них дома ходить - красиво очень будет с белой футболкой". Думаю, сфоткаюсь в них на днях - чтобы было видно, на сколько они не застёгиваются и как в ногах тесненько, чтобы потом прям "до" и "после" снимки мотивирующие получились 💪😊
Утром выпила кофе с молоком, 2 чашки на 60 ккал. и занялась творчеством для урока "Технология" для старшей дочери 😂
Дочь старшая обожает лепить, прекрасно рисует, причём у неё свое видение всего - вот недавно осенний лес она нарисовала в фиолетово-салатовых цветах 🤪 Когда классный руководитель спросила: "Ева, а где здесь осенний лес?!" Ева ответила: "Вы же любите фиолетовый и салатовый, я хотела сделать для Вас красивую картину, чтобы Вам приятно было на неё смотреть". Благо, педагог у нас - от Бога😊, к каждому ребёнку и подход находит, и мотивацию учитывает. Поставила "5" за такой "осенний лес" 😂. Так вот, рисовать и лепить Ева любит, а из бумаги клеить - не очень. Вот я и пришла на выручку дочери 😉 И я все-таки блондинка 🤦♀️- сижу, вот эти треугольнички складываю, ногтями углы проглаживаю, и говорю мужу:
-Ну вот как ребёнок без ногтей бы это сделал?! Тут же остренькие кончики у "листиков" надо, вот ладно у меня ногти длинные и я расправляю краешки ими - а дети? Издевательство же.
На что муж, привыкший ко мне уже, спокойно так выдает:
-Линейка, кис. Для таких вещей есть линейка.
👀 Даааа лаааадно?! Линейка?! 🤪😂 В такие моменты я вспоминаю фразу моего отца: "Плохо быть тупым" 😂😂😂
Проводили дочь в школу, и тут начались мои метания - есть или не есть - вот в чем вопрос 🤔 На весах нереальный отвес - 1,2 кг. С другой стороны - есть уже хочется. А так жалко было есть 😂 Но, преодолев душевные терзанья, я приняла волевое решение - пообедать запеканкой с цветной капустой 💪 Вкусно, сытно, по калориям - отлично. В итоге я съела 344 гр на 370 ккал.
Ближе к 15:00 выпила смузи из кефира и творога. Как обычно - 350 гр на 350 ккал.
Перед ужином в 17:30 выпила столовую ложку конопляного масла на 80 ккал.
В 18:00 поужинала салатом из отварной курицы и овощей. 413 гр на 450 ккал.
Очень захотелось лука, белого, сладкого - порезала целую луковицу, целоваться с мужем сегодня, пожалуй, не буду 😂