Курица – является одним из самых популярных видов мяса.
Основным продуктом питания в списке потребления находится куриное мясо. Вы можете догадываться насколько она полезно.
В этой статье рассмотрим плюсы и минусы курицы. Сейчас мы определим пользу и вред продукта для вас.
Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на "Канал о здоровье". Это позволит нам публиковать больше интересных статей.
Полезные свойства
Как известно, в курице множеством богатых и важных питательных веществ. Главное питательное вещество – это белок. В меньших пропорциях в этом продукте находится фосфор, ниацин и селен.
В одной куриной грудке примерно 85 грамм содержится:
122г калорий;
24г белка;
3г жира;
0г углеводов;
Для поддержания мышечной массы и восстановления тканей нашему организму необходим белок. Так же он нужен для строительства и восстановления тканей.
В Курице есть витамины из группы B, B6, B12. Эти витамины участвуют в главной роли в производстве энергии, улучшение работы мозга и синтезе ДНК.
Преимущества
Курица это хорошее дополнение к полноценной диете. Если ваша цель похудение, то она будет особенно полезной. Исследования ученых показывают, что увеличение употребление белка усиливает чувство сытости, ускоряют потерю веса и сохраняет без жировую массу тела. При тренировках белок также помогает наращивать мышцы. Еще белок участвует в обмене веществ кальция и важен для укрепления костей.
Минусы
Куриное мясо приготовленное во фритюре или панировке может содержать в себе больше вредных жиров, углеводов и калорий. Курица также может подвергаться активной переработке, и употребление такого мяса связывается с негативными последствиями для здоровья человека.
Вывод
В Курице содержится множество богатых и важных питательных веществ, которые принесут вашему здоровью только пользу.
Главное очень важно понимать, что необходимо курицу правильно готовить. Выбирайте такие методы приготовление как готовка на пару, жаркое или запекание. Готовить во фритюре не желательно.
Обязательно включайте курицу в сбалансированную диету вместе с множеством других здоровых продуктов, богатых белком.
Оригинальные видео вы можете найти на нашем Яндекс.Эфир
_____________________________________________________________________________________
Если Вы хотите нас поддержать воспользуйтесь ссылкой ниже.
Пожертвовать на развитие канала