Второй день я начала также, с намерением бороться за состояние счастья без серьезных антидепрессантов. Мне предстояло забрать из аптеки ранее заказанные природные успокоительные на травах. Я понимала, что эффект будет не сразу, но... куда деваться.
День начался позитивно, я с удовольствием писала в блог, поскольку это приносило мне удовольствие, а также ела доширак и копченый сыр, поскольку это мне тоже нравилось.
В какой-то момент, когда с блогом все было доведено до логического завершения, меня начало трясти. Ощущение, словно переизбыток энергии. Тогда я сменила деятельность.
Пошла погулять по магазинам, прикупила всякую нужную бытовую мелочь, кваску, и меня отпустило.
Вечером уже скоро должен прийти муж, с которым вчера мы сильно поругались. И эмоции вчерашнего дня вывели меня из шаткого баланса. Агрессия захлестнула, что я чуть не начала отрываться на дверях-замках...
Понимая источник и природу ненависти, я снова переключилась на любимое: давно хотела в духовке мясо приготовить, как копченое. Короче, журчит в духовке мясо и квартира наполняется ароматом костра. Мне снова легче. Но и ему я написала, что если еще раз себя поведет как вчера, то ему несдобровать. Выпила фитопрепараты для успокоения.
Сейчас меня слегка накрыло апатией. Агрессии нет, нет ненависти, но и желания что-то делать тоже нет. Даже потом мясо есть. Оценим по принятой шкале:
1) Как я себя сейчас чувствую? На каком я сейчас делении по 10-балльной шкале? (Я на 5)
2) Есть ли что-то, из-за чего я могу сдвинуться в красную зону на шкале? Чего мне стоит опасаться? Могу ли я обезопасить себя от этого сдвига? (я могу уйти в красный от критики и навешивания вины, от громких звуков и внезапных новостей. Как обезопасить? Напиться вином, но это не выход. А теперь серьезно? Погрузится в комедии и запретить делать дела в этот вечер. Знать, что скоро станет лучше)
Есть ли что-то, что позволит мне продвинуться в зеленую зону по шкале хотя бы на один балл? А на два балла? (Да, сериалы-комедии, размышления о встречах с подругами, предстоящих праздниках).
3) Фиксировать, что улучшает состояние (вкусная еда, улучшение простейших навыков в быту, ведение блога).
4) Отслеживать деструктивные мысли и бороться с ними (1-меня мотнуло в агрессию, обиду; 2-это было вызвано вчерашней ссорой. 3-Аргументы за: (а точно ли?) ссора была явная, с криками и даже некоторой дракой. Физическая боль. Желание развода и спокойствия, быть отомщеной, знать, что я могу постоять за себя; Против (или я усугубила все мыслями?): муж быстро отошел, извинился, объяснился, и разводится мне лень, значит все не так уж страшно вчера было; я всегда могу уехать от него, попросить его переехать и развестись. Так я могу постоять за себя.).
Я чувствую себя легче, но обида есть и только что была тщетная попытка наладить диалог и объяснить, что женщин вообще-то не бьют, тем более за банальные вопросы, как бы мужчина ни устал после работы. С его слов выходит так, что врезал он мне из-за моих неудачных попыток общения.
Как вы общаетесь с тем, кто вас не понимает, но упорно хочет быть рядом?