Мы все видели картинку , «что есть , когда...», но почему именно это ?
Грустно :
Йогурт : Кроме пробиотиков, йогурт содержит множество витаминов и микроэлементов: это калий, фосфор, рибофлавин, йод, цинк, витамин B5 и B12.
Киноа : В нем много витаминов: А,В, В1, В2, РР, В6,Е, а также микроэлементов: железа, кальция, магния, калия, меди, натрия, цинка, фосфора и селена. Таким количеством полезныхвеществ не похвастается ни один злак. В киноа также намного больше комплексных углеводов и фолиевой кислоты, чем рисе, пшеницы и ячмене.
Шпинат : Листья шпината — настоящий кладезь витаминов: С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К, он богат минеральные вещества, такими как железо, калий, цинк, магний, кальций и сапонинами, фитонутриентами, которые помогают организму избавиться от избытка холестерина, они укрепляют иммунную систему, предотвращают болезни сердца
Шоколад : Шоколад содержит теобромин (заряжает энергией и снижает давление), анандамид (бодрит и поднимает настроение), фенилэтиламин (превращается в «гормон счастья» серотонин). Эти вещества вызывают в организме химическую реакцию, которая заставляет нас чувствовать себя самыми счастливыми на свете.
Стресс
Брокколи : Этот овощ богат на витамины и минералы, среди которых витамины А, В9, К, С, а также калий, фосфор, железо, кальций и магний. По количеству кальция брокколи не уступает даже молоку, а также содержит суточную норму витамина С!
Миндаль : Для поддержания нервной системы и нормального функционирования головного мозга врачи рекомендуют потреблять 20-25 орешков в день.
Овсянка : именно благодаря ей, если верить статистике, британцы реже всех прибегают к помощи психологов. Сложные углеводы, содержащиеся в овсянке, «впустят» в организм серотонин – гормон хорошего самочувствия, его еще называют «гормоном хорошего настроения», он снижает стресс в мозгу.
Индейка : кладезь полезныхдля здоровья веществ. Оно содержит витамины А, Е, РР, группы В. В состав индюшатины входят железо (в два раза больше чем в говядине), фосфор (почти как в рыбе), магний, натрий, селен, цинк, сера, марганец и другие минеральные вещества.
Злость
Ромашка : Напиток содержит высокий процент никотиновой кислоты, недостаток которой приводит к депрессиям и упадку сил.
Сельдерей : Употребления сельдерея в пищу повышает жизненный тонус организма, устраняет сонливость и апатию, ускоряет выведение токсичных веществ.
Фисташки : Эти орешки воздействуют на восстановление психоэмоционального фона, сердечно-сосудистую систему, оказывают тонизирующее и антиоксидантное действие на организм. Фисташки рекомендованы людям, у которых интенсивные физические и умственные нагрузки
Яйцо : В одном яйце содержатся все необходимые для организма аминокислоты в размере 25% суточной дозы
Усталость
Банан: Когда мы едим бананы, то получаем витамины C и E, а также витамин B6, отвечающий за поддержание уровня глюкозы в крови и помогающий успокоить нервную систему
Хумус:Блюдо благотворно влияет на общее самочувствие, улучшает состояние кожи, активизирует работу мозга.
Авокадо: авокадо способствует похудению благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам. Кроме того, плод не содержит холестерин.
Форель : Основное ее преимущество в том, что она в большом количестве содержит уникальные природные вещества – жирные кислоты омега-3.
Проведу эксперимент и буду питаться тем , что выберу на свой вкус из данного списка : йогурт , овсянку , ромашку , яйцо и банан .
Список конечно маловат , но можно попробовать .
Проанализирую , как мой организм будет реагировать на компоненты и составляющие каждого продукта.
Попробуй и ты включить в свой рацион продукты из списка «что есть , когда ..»
